Πολλές φορές όταν μελετάμε, για έναν ή τον άλλο λόγο, τα μάτια μας αλλάζουν πλαγίως, σταματάμε να κοιτάμε βιβλία και σελίδες και μπορούμε να χαθούμε ακόμη και με την απλή πτήση μιας μύγας. Σήμερα στο Σχηματισμός και μελέτες, θα σας δώσουμε μια σειρά συμβουλών, ώστε αυτό να μην συμβεί σε εσάς.
Συμβουλές για να μην χάσετε τη συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της μελέτης
Υπάρχουν άνθρωποι που τους αρέσει να μελετούν, άλλοι, ωστόσο, το μισούν παρόλο που ξέρουν πόσο σημαντικό είναι για το επαγγελματικό και ακαδημαϊκό τους μέλλον και σχεδόν αναγκάζονται να γονατίσουν και να μελετήσουν μέρα με τη μέρα. Για τον πρώτο, είναι ευκολότερο να συμβαδίζει με τον ρυθμό της μελέτης χωρίς να χαθεί από ό, τι για τον δεύτερο, αλλά παρόλα αυτά, οι περισπασμοί, είτε είναι οικογένεια, φίλοι, η κόπωση του να ξοδεύουν ώρες και ώρες σπουδών χωρίς να βλέπουν στιγμιαία «ικανοποίηση» τύπος μαθητή, ανεξάρτητα από την αφοσίωσή τους σε βιβλία και σημειώσεις.
Για όσους σπουδάζουν, έχουμε το εκπαιδευτικό επίπεδο που έχουμε, φέρνουμε αυτήν τη σειρά συμβουλές για να μην χάσετε τη συγκέντρωση καθώς διάβαζα:
- έχοντας ένα καθορισμένο πρόγραμμα και σημειώστε με ένα χρονόμετρο ή ένα κανονικό ρολόι το ώρες σπουδών. Όταν έχουμε ένα σχεδιασμό των μελετών μπροστά, το καθήκον καθώς γίνεται πιο εμφανές και προσπαθούμε να εκπληρώσουμε καλύτερα την υποχρέωσή μας. Εάν προσθέσουμε σε αυτήν τη ρύθμιση συναγερμών στο ρολόι ή στο κινητό για να μας ειδοποιήσει πότε πρέπει να ολοκληρώσουμε τη μελέτη ενός μέρους ή του άλλου προγράμματος σπουδών, μας βοηθά να είμαστε πιο συγκεντρωμένοι να το κάνουμε.
- Ορίστε αξιόπιστες προκλήσεις και μην είστε καθόλου ευέλικτοι. Η μελέτη χωρίς ποιήματα ή λόγους δεν σας βοηθά να μείνετε συγκεντρωμένοι. Μπορούμε να πέσουμε στη λανθασμένη θεωρία του "Θα συνεχίσω αύριο" ή "Μπορώ να αντέξω μια μέρα χωρίς να μελετήσω κι έτσι σταμάτησα." Ο καθορισμός μιας σειράς θεμάτων μελέτης ανά ημέρα και η συμμόρφωσή του με αυτό, παρακινεί όλο και περισσότερο και βοηθά να συνεχίσετε. Φυσικά, για τα πρώτα θέματα, θα είστε αυτός που πρέπει να θέσει όλα τα κίνητρα στο γραφείο και να συμμορφωθεί με αυτό.
- Ξεκουραστείτε τόσο συχνά. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι ενώ σπουδάζετε είναι να ξεκουράζεστε κάθε τόσο συχνά (για παράδειγμα, κάθε ώρα). Εάν ξεκουράζεστε κάθε ώρα για 5 ή 10 λεπτά, αυτό το μικρό κομμάτι σας βοηθά να ξεφύγετε και να συνεχίσετε με περισσότερο θάρρος και δύναμη όταν επιστρέψετε σε αυτό. Σηκωθείτε από την καρέκλα, περπατήστε λίγο, πιείτε ένα ποτήρι νερό ή ένα σνακ, παίξτε με το κατοικίδιο ζώο σας ... Αποσπάστε το μυαλό για περίπου 5 λεπτά κάθε τόσο συχνά και θα είναι πιο ενεργό όταν θέλετε να "φάτε τα βιβλία " πάλι.
- Υπάρχουν βιταμίνες και φυσικά συμπληρώματα που βοηθούν στη βελτίωση αυτής της συγκέντρωσης. Μιλήστε με τον αξιόπιστο φαρμακοποιό σας ή τον οικογενειακό σας γιατρό εάν αισθάνεστε πιο ασφαλείς μαζί του και πείτε του για το "πρόβλημά σας". Ίσως μπορώ να προτείνω ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα διατροφής για να σας βοηθήσω να εστιάσετε καλύτερα.
Το κύριο κίνητρο για μελέτη πρέπει να προέρχεται από εσάς. Ποτέ μην ξεχνάς!