Οι φράσεις που λέτε στον εαυτό σας ψυχικά έχουν μεγάλη επίδραση στα συναισθήματά σας και στη ζωή σας. Τα συναισθήματά σας αποτελούνται από τις σκέψεις σας και οι σκέψεις σας είναι νοητικές φράσεις που λέτε στον εαυτό σας κάθε μέραΑν και μερικές φορές δεν το συνειδητοποιείτε καν. Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι οι προϊστάμενοί σας ή οι αρχηγοί της τάξης σας ακούγονται δυνατοί και σίγουροι για όλα όσα λένε. Οι νοερές φράσεις τους τους βοηθούν να νιώθουν έτσι και να προβάλλουν αυτή την εικόνα στους άλλους. Γι' αυτό πρέπει να γνωρίζετε ορισμένες φράσεις που εμποδίζουν την επίτευξη των ακαδημαϊκών ή επαγγελματικών σας στόχων.
Αν ζηλεύεις αυτούς τους ανθρώπους που ακούγονται τόσο σίγουροι και θέλεις να μάθεις πώς να τους μοιάσεις, Πρέπει να αρχίσεις να αλλάζεις τον τρόπο που σκέφτεσαι τον εαυτό σου για να αρχίσεις να ακούγεσαι σαν ηγέτης.Είναι ένας τρόπος για να σεβαστούν οι άλλοι τις ιδέες και το έργο σου, αλλά πάνω απ' όλα, ώστε να σεβαστείς κι εσύ τον εαυτό σου και να μπορείς να παίρνεις αποφάσεις με περισσότερο θάρρος.
Οι λέξεις που χρησιμοποιείς στο μυαλό σου και αυτές που λες από το στόμα σου είναι το κλειδί για να ακούγεσαι δυνατός, σίγουρος και εμπιστευτείτε τον εαυτό σαςΑν θέλετε να πετύχετε τους ακαδημαϊκούς σας στόχους, τότε θα πρέπει να ξεχάσετε κάποιες φράσεις και Ποτέ μην τα λες, ούτε στο μυαλό σου ούτε δυνατάΑντικαταστήστε αυτές τις σκέψεις και φράσεις με πιο θετικές που σας βοηθούν να παρακινηθείτε και να επιτύχετε τους στόχους σας, και συνοδεύστε το με συγκεκριμένες δράσεις και σταθερές συνήθειες.
1. Θα προσπαθήσω, αλλά δεν ξέρω αν μπορώ
Όταν κάποιος λέει «Θα προσπαθήσω να το κάνω» ή «Θα το δοκιμάσω», είναι μια φράση που σε κάνει να νιώθεις ανασφάλεια. Αν ένας δάσκαλος ή ο προϊστάμενός σου σου ζητήσει να κάνεις ένα project και εσύ πεις ότι θα προσπαθήσεις, το μόνο που θα κάνεις είναι να κάνεις τους άλλους να πιστεύουν ότι... Δεν είσαι πραγματικά αφοσιωμένος/η Και μάλλον δεν θα το κάνεις. Άλλωστε, δεν δεσμεύεσαι πραγματικά για τίποτα αν απλώς πεις ότι θα προσπαθήσεις.
Όταν λες ότι θα προσπαθήσεις, δεν σημαίνει τίποτα για κανέναν και μόνο σε κάνει να νιώθεις ανασφάλεια. Αυξάνει την ελπίδα αλλά και την πιθανότητα αποτυχίας, επειδή το μυαλό σου το ερμηνεύει ως άδεια να τα παρατήσεις στην παραμικρή δυσκολία. Κανείς δεν θα σε εμπιστευτεί αν πεις ότι θα προσπαθήσεις. ούτε καν τον εαυτό σουΠροσπάθησε να εξαλείψεις αυτή τη φράση και σκέψου ότι από τώρα και στο εξής, θα πετυχαίνεις πράγματα και θα τα καταφέρνεις.
Σκεφτείτε τα πράγματα ως στόχους που πρέπει να πετύχετε και θα τα καταφέρετε. Αλλάξτε τη φράση «Θα προσπαθήσω» με φράσεις όπως «Θα το κάνω και θα μάθω ό,τι χρειαστεί.» ή η φράση «Δεσμεύομαι να παραδώσω αυτό το έργο» σας βοηθά να αναλάβετε την ευθύνη και να ενεργοποιήσετε τη δημιουργικότητά σας για να αναζητήσετε πόρους, να ζητήσετε βοήθεια ή να λάβετε περισσότερη εκπαίδευση εάν τη χρειάζεστε.
Τελικά, αυτή η φράση συνήθως συνδέεται με το φόβος της αποτυχίας Και τι θα γίνει με το τι θα πουν οι άλλοι; Αν δεν πετύχει, μπορείτε πάντα να πείτε ότι απλώς το δοκιμάσατε. Ωστόσο, το να μάθετε να παίρνετε λογικά ρίσκα, να κάνετε λάθη και να διορθώνετε την πορεία σας είναι αυτό που θα σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε στις σπουδές σας και στην επαγγελματική σας σταδιοδρομία.
Κοίτα τους ανθρώπους που θαυμάζεις: όταν δεσμεύονται σε έναν στόχο, δεν μιλάνε για την προσπάθεια, μιλάνε για την υλοποίησή του, τη βελτίωση, την προσαρμογή του σχεδίου, αλλά Δεν έχουν καμία αμφιβολία για την ικανότητά τους να αναλάβουν δράσηΑυτή η εσωτερική γλώσσα τους ωθεί να προχωρήσουν ακόμα και όταν οι συνθήκες δεν είναι τέλειες.
2. Δεν είμαι σίγουρος
Το να λες σε ένα αφεντικό ή σε έναν καθηγητή ότι δεν είσαι σίγουρος για κάτι, τον κάνει αυτόματα να χάνει την πίστη του στις ικανότητές σου. Αν κάποιος σε ρωτήσει αν θα κάνεις ένα project και εσύ πεις ότι δεν είσαι σίγουρος, Επίσης, δεν θα βασίζεσαι στις ικανότητές σουΕίτε ναι είτε όχι, αλλά το «δεν είμαι σίγουρος» αφήνει ανοιχτή την πόρτα στη δυσπιστία και τη συνεχή αναποφασιστικότητα.
Μερικές φορές οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη φράση όταν δεν θέλουν να προσβάλουν τους άλλους ή όταν δεν θέλουν να ντρέπονται. Μπορεί επίσης να καλύψει έναν φόβο επιτυχίας, μήπως ξεχωρίσουν ή μήπως αναλάβουν περισσότερες ευθύνες αν τα πράγματα πάνε καλά. Αλλά το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να είστε ένα γνήσιο και ειλικρινές άτομο και να έχετε αυτοπεποίθηση είναι να είστε ειλικρινείς και να λέτε πραγματικά ό,τι ευθυγραμμίζεται με τις επιθυμίες και τις ικανότητές σας.
Αν δεν θέλεις να δεσμευτείς σε κάτι, απλώς μην το κάνεις. Μπορείς να πεις, για παράδειγμα:Δεν μπορώ να το δεχτώ αυτή τη στιγμή.«ή «δεν είναι προτεραιότητα για μένα». Και αν πραγματικά θέλεις να το κάνεις, κάντο! Άλλαξε το «Δεν είμαι σίγουρος» σε κάτι όπως «Θέλω να το κάνω, αλλά πρέπει να διευκρινίσω τα Χ σημεία» ή «Θέλω και θα προετοιμαστώ καλύτερα για να το πετύχω».
Αυτού του είδους οι φράσεις τροφοδοτούν επίσης την αναζήτηση παρακείμενος χρόνος να δράσεις. Περιμένεις μέχρι να είσαι απόλυτα σίγουρος, μέχρι να ξεκαθαρίσουν όλα, μέχρι να μην υπάρχουν κίνδυνοι. Και αυτή η στιγμή σπάνια φτάνει. Η πρόοδος στις σπουδές ή στο επάγγελμά σου περιλαμβάνει τη λήψη αποφάσεων με κάποιο βαθμό αβεβαιότητας, τη μάθηση στη διαδικασία και διορθώστε καθώς προχωράτε.
Να θυμάστε ότι το να κάνετε λάθη δεν σημαίνει ότι είστε άχρηστοι. Σημαίνει ότι εξακολουθείτε να μαθαίνετε. Το πραγματικό πρόβλημα δεν είναι να πάρετε λάθος απόφαση, αλλά να κολλήσετε στην αναποφασιστικότητα από φόβο μήπως αποτύχετε, επαναλαμβάνοντας ξανά και ξανά το «Δεν είμαι σίγουρος» ενώ ο χρόνος και οι ευκαιρίες χάνονται.
3. Δεν θα το καταλάβω
Αυτή είναι η πιο αυτοκαταστροφική φράση που μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας σε όλη σας τη ζωή. Αν σκέφτεστε και λέτε στον εαυτό σας ότι δεν θα το πετύχετε, δεν θα το κάνετε. Αν πείτε δυνατά ότι δεν είστε ικανοί να πετύχετε τους στόχους ή τους σκοπούς σας, Οι γύρω σας δεν θα πιστέψουν ούτε στις ικανότητές σας.ακόμα κι αν έχεις άφθονο.
Τα συναισθήματά σας για τα πράγματα είναι σημαντικά, αλλά είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι αν θέλετε πραγματικά να πετύχετε κάτι, θα το πετύχετε μέσω επιμονής και υπομονής. Οι άνθρωποι γύρω σας θέλουν να ακούσουν λόγια αυτοπεποίθησης από εσάς και η αυτοεκτίμησή σας την χρειάζεται σχεδόν όσο εσείς χρειάζεται για να αναπνεύσετε. Οι ηγέτες δεν χρησιμοποιούν τέτοιου είδους φράσεις επειδή, εκτός του ότι σας κάνουν να ακούγεστε αδύναμοι, απλώς καταπνίγουν το κίνητρό σας.
Αυτή η φράση είναι μέρος αυτού που ονομάζουμε σκέψεις αποτυχίας ή αυτο-σαμποτάζ. Αυτά που λέτε στον εαυτό σας επηρεάζουν τα συναισθήματά σας και αυτά επηρεάζουν τις πράξεις σας. Αν πείτε στον εαυτό σας «Δεν πρόκειται να το πετύχω», είναι πιο πιθανό να αναβάλετε εργασίες, να μην προετοιμαστείτε αρκετά, να μην ζητήσετε βοήθεια ή να τα παρατήσετε με το πρώτο σημάδι δυσκολίας. Είναι σαν να βάζετε ένα επιπλέον εμπόδιο στο δικό σας μονοπάτι.
Αντίθετα, όταν αλλάζετε τον εσωτερικό σας διάλογο σε φράσεις όπως «Θα τα δώσω όλα και θα μάθω από το αποτέλεσμα.«Αν δεν πετύχει με την πρώτη φορά, θα προσαρμόσω το σχέδιο» ή «Έχω τους πόρους για να βελτιωθώ», το μυαλό σας αρχίζει να αναζητά λύσεις αντί για δικαιολογίες. Δεν πρόκειται για την άρνηση των δυσκολιών, αλλά για την αναγνώριση ότι μπορείτε να μάθετε νέες δεξιότητες, να ζητήσετε υποστήριξη, να οργανωθείτε περισσότερο ή να αλλάξετε τη στρατηγική σας.
Ακόμα κι αν είναι δύσκολο, φανταστείτε τον εαυτό σας να το πετυχαίνει, βρείτε τρόπους να το κάνετε και περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που δεν υποτιμούν τις φιλοδοξίες σας. Αν υπάρχουν άνθρωποι γύρω σας που σας λένε συνεχώς ότι δεν μπορείτε, είναι σημαντικό να μάθετε να θέτετε όρια σε αυτές τις απόψεις Ή αποστασιοποιηθείτε από αυτό το είδος επιρροής όποτε είναι δυνατόν. Το περιβάλλον σας μπορεί να σαμποτάρει τους στόχους σας με κριτική, συγκρίσεις ή συναισθηματικό εκβιασμό, αλλά εσείς αποφασίζετε ποια φωνή θέλετε να έχει μεγαλύτερο βάρος στο μυαλό σας.
Άλλες φράσεις και δικαιολογίες που εμποδίζουν τους στόχους σας
Εκτός από αυτές τις τρεις προφανείς φράσεις, υπάρχουν πολλές άλλες εκφράσεις που φαίνονται ακίνδυνες, αλλά, όταν επαναλαμβάνονται καθημερινά, Χτίζουν ένα τείχος ανάμεσα σε εσάς και τους ακαδημαϊκούς και επαγγελματικούς σας στόχους.Κάποια ακούγονται σαν δικαιολογίες, άλλα σαν ψευδής σύνεση, και άλλα είναι μεταμφιεσμένα σε κοινή λογική.
"Δεν έχω χρόνο"
Το «δεν έχω χρόνο» έχει γίνει μια από τις πιο επαναλαμβανόμενες φράσεις. Ζούμε με φρενήρη ρυθμό, αλλά σε πολλές περιπτώσεις είναι ένας τρόπος να πούμε «Δεν είναι η προτεραιότητά μου«Όταν ένας στόχος είναι σημαντικός για εσάς, βρίσκετε ελεύθερα λεπτά, ξυπνάτε νωρίτερα, αναδιοργανώνετε το πρόγραμμά σας ή εγκαταλείπετε λιγότερο σημαντικές δραστηριότητες».
Πριν χρησιμοποιήσετε αυτή τη φράση, αναλύστε πώς χρησιμοποιείτε τον χρόνο σας: μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τηλεόραση, μετακινήσεις, εργασίες που θα μπορούσατε να αναθέσετε... Συχνά, η καλύτερη διαχείριση του χρόνου και μια σαφής λίστα προτεραιοτήτων σάς επιτρέπουν να προχωρήσετε στις σπουδές ή την καριέρα σας ακόμη και με ένα φορτωμένο πρόγραμμα.
«Πρέπει να κάνω οικονομία»
Τα χρήματα μπορεί να αποτελούν πραγματικό περιορισμό, αλλά μπορούν επίσης να γίνουν μια συνεχής δικαιολογία για να μην κάνετε σημαντικά βήματα. Αν έχετε ήδη κάνει οικονομίες για εκπαίδευση, ένα μάθημα ή ένα έργο που θα ενισχύσει τους στόχους σας, αναρωτηθείτε αν δεν χρησιμοποιείτε τη φράση «Πρέπει να κάνω οικονομίες» επειδή φόβος να επενδύσετε στον εαυτό σας.
Είναι συνετό να κρατάτε ένα αποθεματικό για απρόβλεπτα έξοδα, αλλά η εξοικονόμηση όλων των χρημάτων σας «για κάθε ενδεχόμενο» μπορεί επίσης να εμποδίσει την πρόοδό σας. Αναπτύξτε μια στρατηγική: πόσο οικονομικό μαξιλάρι χρειάζεστε, πόσο μπορείτε να διαθέσετε για τον στόχο σας και ποιους άλλους τρόπους έχετε για να το χρηματοδοτήσετε (υποτροφίες, δόσεις, επιπλέον εισόδημα κ.λπ.);
«Τι θα σκεφτούν οι άλλοι;»
Ο φόβος για το τι θα πουν οι άλλοι εμποδίζει πολλές σημαντικές αποφάσεις: αλλαγή καριέρας, έναρξη επιχείρησης, αποδοχή διαφορετικής δουλειάς, επιστροφή στο σχολείο, απόρριψη ενός έργου που δεν σας ταιριάζει... Πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που θα επικρίνουν τις αποφάσεις σας, ό,τι και να κάνετε. Ζώντας απορροφημένοι στις απόψεις των άλλων Σε απομακρύνει ακόμα περισσότερο από τους δικούς σου στόχους.
Μπορείς να ακούσεις τους ανθρώπους που σε αγαπούν και σε γνωρίζουν πραγματικά, αλλά η τελική απόφαση πρέπει να είναι δική σου. Αν κάνεις λάθος, θα μάθεις. Αν πετύχεις, θα έχεις πλησιάσει περισσότερο σε μια ζωή που θα είναι πιο ευθυγραμμισμένη με τις αξίες και τις φιλοδοξίες σου.
«Δεν έχω την ικανότητα»
Η έλλειψη αυτοεκτίμησης είναι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην ακαδημαϊκή και επαγγελματική σας ανάπτυξη. Κανείς δεν γεννιέται γνωρίζοντας τα πάντα. Οι άνθρωποι που θαυμάζετε σήμερα είχαν επίσης αμφιβολίες όταν ξεκίνησαν. Μπορεί να χρειάζεστε περισσότερη εμπειρία, γνώση ή εξάσκηση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε ανίκανοι.
Αντί να λέτε «Δεν έχω την ικανότητα», δοκιμάστε «Ακόμα δεν ξέρω πώς να το κάνω.Αυτό το «ακόμα» ανοίγει την πόρτα στη μάθηση. Αναρωτηθείτε ποιες δεξιότητες χρειάζεστε, ποια εκπαίδευση μπορείτε να ακολουθήσετε, με ποιον θα μπορούσατε να μιλήσετε, ποια λάθη μπορείτε να αποδεχτείτε ως μέρος του ταξιδιού. Η αληθινή ικανότητα βρίσκεται στο... συνεχίζοντας να μαθαίνω και να επιμένω παρά τις αποτυχίες.
«Δεν είναι η κατάλληλη στιγμή» και άλλες παραλλαγές
«Θα το κάνω αύριο», «τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή», «είμαι πολύ μεγάλος», «όλα έχουν ήδη εφευρεθεί», «φοβάμαι την αποτυχία»... Αυτές είναι φράσεις που φαίνονται συνετές, αλλά συχνά κρύβουν φόβο, τελειομανία και αντίσταση στην αλλαγή.
Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως το τέλειο πλαίσιο, ένα άδειο πρόγραμμα ή μια ζωή χωρίς κινδύνους. Αν περιμένεις να μπουν όλα στη θέση τους πριν ξεκινήσεις, Μάλλον δεν θα ξεκινήσεις ποτέ.Είναι καλύτερο να κάνεις μικρά βήματα, να παίρνεις υπολογισμένα ρίσκα και να προσαρμόζεσαι καθώς προχωράς, παρά να κάθεσαι και να παρακολουθείς τα χρόνια να περνούν χωρίς να πλησιάζεις πιο κοντά στα όνειρά σου.
Αυτές είναι μερικές από τις φράσεις που μπορούν να σταθούν εμπόδιο ανάμεσα σε εσάς και τους στόχους σας, γι' αυτό είναι απαραίτητο να αρχίσετε να τις εξορίζετε από το μυαλό σας και να τις αντικαθιστάτε με πιο ειλικρινή, υπεύθυνη και ενθαρρυντική γλώσσα. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα αλλάξουν τα λόγια σας, αλλά θα μεταμορφωθεί και ο τρόπος που αισθάνεστε, παίρνετε αποφάσεις και ενεργείτε στις σπουδές και την εργασία σας.
Η υιοθέτηση πιο εποικοδομητικών εσωτερικών φράσεων, η αποδοχή ότι τα λάθη είναι μέρος της επιτυχίας και η δυνατότητα στον εαυτό σας να αναλαμβάνει ρίσκα όταν κάτι είναι σημαντικό για εσάς, θα κάνει πολύ πιο φυσικό να προχωρήσετε, να προτείνετε ιδέες, να αναλάβετε έργα και να χτίσετε μια ακαδημαϊκή και επαγγελματική καριέρα ευθυγραμμισμένη με αυτό που πραγματικά θέλετε.