Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους στους οποίους κοστίζει ένας κόσμος για να συγκεντρωθεί, είτε για δουλειά είτε για σπουδές, ίσως η ανάγνωση αυτού του άρθρου μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε αυτό το "μικρό πρόβλημα".
Χωρίς συγκέντρωση δεν υπάρχει προσοχή Και επομένως ό, τι κάνουμε εκείνη τη στιγμή της κακής συγκέντρωσης, δεν θα αποδειχθεί καλά ή τουλάχιστον όχι τόσο καλά όσο θα έπρεπε, είτε μελετώντας ένα θέμα για ένα θέμα είτε για αντιπολίτευση ή προσπαθώντας να διορθώσουμε τις εξετάσεις ή ακόμα και σαν εμένα αυτήν τη στιγμή , γράψτε ένα άρθρο.
Η συγκέντρωση είναι η ικανότητα να κατευθύνει εθελοντικά την προσοχή σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση και να μπορείτε να το διατηρήσετε για τον επιθυμητό χρόνο. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να πραγματοποιηθεί όταν γύρω μας έχουμε μια σειρά ερεθισμάτων που προσελκύουν την προσοχή μας, προκαλώντας έτσι έλλειψη συγκέντρωσης στο έργο που εκτελούσαμε και κατά συνέπεια χειρότερη απόδοση. Αυτά τα ερεθίσματα σήμερα έχουν αυξηθεί από την άνοδο της τεχνολογίας: κοινωνικά δίκτυα, κινητά, υπολογιστές κ.λπ., με τα συνηθισμένα: εξωτερικός θόρυβος, τηλέφωνο κ.λπ.
Σε αυτό το άρθρο, επομένως, θέλουμε να σας προσφέρουμε τη δυνατότητα βελτίωσης της συγκέντρωσής σας χάρη σε αυτήν τη σειρά τεχνικών που περιγράφουμε παρακάτω.
Απλοποίηση της εργασίας
Όταν έχουμε ένα περίπλοκο έργο μπροστά μας, μερικές φορές είμαστε συγκλονισμένοι από το να μην βρούμε μια λύση ή μια εύκολη απάντηση που μας εξοικονομεί χρόνο στην ολοκλήρωσή της. Αυτοί οι τύποι εργασιών θα επιλυθούν γρηγορότερα αν τα περάσουμε ένα προς ένα μικρές εργασίες. Ξεκινήστε με τις πιο απλές από τις ήδη διαιρεμένες εργασίες και ολοκληρώστε μία προς μία. Με αυτόν τον τρόπο, η προσοχή σας θα εστιαστεί αποκλειστικά σε αυτά.
Εξάλειψη των περισπασμών
Εάν το χειρότερο πρόβλημά σας κατά τη συγκέντρωση είναι οι πιθανές περισπασμούς που έχετε στη διάθεσή σας, είναι τόσο εύκολο όσο η εξάλειψή τους: αφαιρέστε το κινητό, βάλτε το σε αθόρυβη ή "μην ενοχλείτε" έτσι ώστε μόνο οι πιο σημαντικοί να μπορούν να επικοινωνήσουν μαζί σας ( βασικά δεν καλεί whatsapp ή ειδοποιήσεις από κοινωνικά δίκτυα όπως το Facebook ή το Twitter).
Αν, από την άλλη πλευρά, αυτό που σας ενοχλεί περισσότερο είναι η τηλεόραση ή το ραδιόφωνο, το έχετε ακόμα πιο εύκολο, απλώς η απενεργοποίησή τους θα είναι κάτι παραπάνω από αρκετό. Και εάν κατά τύχη δεν είστε μόνοι στο ίδιο δωμάτιο και αυτό που σας ενοχλεί είναι οι θόρυβοι ή η απλή παρουσία αυτού του ατόμου, πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο με περισσότερη σιωπή ή ίσως μια βιβλιοθήκη ή αίθουσα μελέτης είναι η καλύτερη για εσάς.
Βάλτε τα προβλήματα και τις σκέψεις σας
Όλοι έχουμε προβλήματα και πράγματα που μας απασχολούν. Εάν κάνετε μια εργασία και εκείνη τη στιγμή ένα πρόβλημα ή κάτι που σας ανησυχεί προσεγγίζει τη σκέψη σας, να είστε αμβλύ και να προτείνετε στον εαυτό σας να αφήσει αυτήν τη σκέψη στην άκρη μέχρι μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας σας και μέχρι να φτάσει εκείνη η στιγμή, μην το ξανασκεφτείτε αυτό πρόβλημα ή ανησυχία.
Ενα ένα
Εάν τα καθήκοντά σας έχουν συσσωρευτεί για οποιονδήποτε λόγο, αναιρέστε την έλλειψη χρόνου και άγχους και πηγαίνετε να τα λύσετε ένα κάθε φορά. Μην προσπαθήσετε να κάνετε πολλά ταυτόχρονα, γιατί αυτό θα διαρκέσει περισσότερο χρόνο και θα τελειώσετε αργότερα από ό, τι αν κάνετε ένα κάθε φορά.
Ελπίζουμε αυτές οι τεχνικές και συμβουλές να σας βοηθήσουν όταν κάνετε και επιλύετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Να θυμάστε ότι είναι περισσότερο να προτείνεις από οτιδήποτε άλλο.