Αν και μπορεί να μην φαίνεται έτσι, το τάξη παρατηρούμε από τους υπόλοιπους και κυρίως από τους δασκάλους. Η στάση που υιοθετούμε, όπου εστιάζουμε το βλέμμα μας, την ικανότητά μας να αντιδρούμε σε οποιαδήποτε ερώτηση κ.λπ. συμπυκνωμένο ή όχι ότι είμαστε στο materias δίδαξε στην τάξη. Φυσικά το καθένα σειρά μαθημάτων Είναι διαφορετικό, και ορισμένοι σίγουρα «έρχονται» από εμάς, έτσι η ικανότητά μας να ακούμε μπορεί να επηρεαστεί. Ωστόσο, πολλές φορές, το να επικεντρωθούμε περισσότερο στη συνεργασία έτσι ώστε κάθε τάξη να είναι διδακτικό και αποτελεσματικό εξαρτάται μόνο από κάποιες στάσεις, μικρές χειρονομίες που μπορούν να κάνουν το θαύμα που είμαστε πιο αφοσιωμένοι στην υπόθεση.
Χρήσιμες συμβουλές για να βελτιώσετε την προσοχή στην τάξη
Παρακάτω, παρουσιάζουμε μια σειρά από πολύ χρήσιμες συμβουλές που μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε τώρα. Αυτά όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τους περισπασμούς, αλλά θα σας βελτιώσουν επίσης ακαδημαϊκή απόδοση και θα αξιοποιήσουν στο έπακρο τον χρόνο που περνάτε στην τάξη.
- Απομονώστε τον εαυτό σας από την εξωτερική ζωή. Όταν πηγαίνετε στο μάθημα, τίποτα από όσα συμβαίνουν στην καθημερινότητά σας δεν πρέπει να σας επηρεάζουν. Απαλλαγείτε από κάθε σκέψη που δεν σχετίζεται με τη δραστηριότητά σας στην τάξη, αφήστε το μυαλό σας "κενό" από όλα όσα δεν είναι πραγματικά απαραίτητα για να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία.
- Να είστε ενεργοί. Όταν ο δάσκαλος εξηγεί, μερικές φορές καταφεύγει στο να μιλάει συνεχώς, χωρίς παύσεις, καταλαβαίνοντας έτσι ότι ολόκληρο το θέμα γίνεται τέλεια κατανοητό. Αν και δεν πρόκειται για να επιβραδύνετε πολύ τον ρυθμό των υπολοίπων, διακόψτε για να κάνετε ερωτήσεις για κάτι που δεν σας είναι ξεκάθαρο, καθώς αν το αφήσετε αργότερα θα είναι εξαιρετικά δύσκολο για σας να επιστρέψετε σε αυτό σε πιο προχωρημένο τάξη.
- Φροντίστε τη διάθεσή σας. Η φάση της μελέτης είναι κουραστική και μερικές φορές βαρετή, οπότε αν δεν είστε σε μεγάλα κέφια, η συγκέντρωσή σας μπορεί να μειωθεί. Όλοι έχουν μια «κακή μέρα», οπότε μην ανησυχείτε αν συμβεί αυτό σε εσάς. αναλογίζομαι θετικός.
- Βελτιώστε τη στάση σας όταν κάθεστε. Αναγκάστε τον εαυτό σας να μείνετε όρθιος στην καρέκλα. Το να αφήνεις τον εαυτό σου να πέσεις σε προδιαθέτει να χαλαρώσεις υπερβολικά.
- Αφήστε τα περιττά αντικείμενα για άλλη φορά. Στην τάξη δεν είναι απαραίτητο ούτε το κινητό ούτε κάποιο άλλο gadget στα χέρια σου, αφού μόνο σου αποσπά την προσοχή.
- Μάθετε να ακούτε ". Ακούγοντας και ακούγοντας, αν και φαίνονται σαν συνώνυμοι όροι, δεν είναι. Το να ακούς σημαίνει να κατανοείς και να επεξεργάζεσαι αυτό που ακούς. Μπορεί στην αρχή να είναι περίπλοκο, αλλά με την εξάσκηση, μπορείς να αντιληφθείς και να κατανοήσεις πολύ καλύτερα αυτά που λέγονται.
Πώς να αυξήσετε το κίνητρο για προσοχή στην τάξη
Μία από τις θεμελιώδεις πτυχές για να διατηρήσετε την προσοχή στην τάξη είναι να έχετε μια καλή δόση κίνητρο. Αυτό σχετίζεται άμεσα με την ενέργεια που πρέπει να προσέξεις και να μάθεις. Εδώ σας λέμε μερικούς τρόπους για να ενισχύσετε αυτό το κίνητρο:
- Βρείτε το σκοπό σας σε κάθε τάξη. Σε ορισμένα θέματα μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε άμεσο ενδιαφέρον, αλλά ο καθορισμός στόχων, ακόμη και μικρών, θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Αναρωτηθείτε: πώς μπορεί αυτή η γνώση να με βελτιώσει;
- Καθιερώστε ένα σύστημα ανταμοιβής. Οι ανταμοιβές δεν χρειάζεται να είναι μεγάλες ή ακριβές. Μπορεί να είναι στιγμές ξεκούρασης, εξόδους με φίλους ή οποιοσδήποτε ελεύθερος χρόνος που απολαμβάνετε. Το σημαντικό είναι να ξέρεις ότι μετά από προσπάθεια στην τάξη έρχεται κάτι που ανταμείβει.
- Αναλύστε σύνθετες εργασίες. Εάν έχετε μια ιδιαίτερα δύσκολη τάξη ή θέμα, το κόλπο είναι να το χωρίσετε σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα μέρη.
Το κλειδί για το κίνητρο είναι να μπορείτε να δείτε μακροπρόθεσμα και πώς η επένδυση σήμερα μπορεί να αποδώσει στο μέλλον. Θυμηθείτε, κάθε έννοια που αφομοιώνετε σήμερα θα κάνει τη δουλειά σας πιο εύκολη στο μέλλον.
Πώς να εξαλείψετε τους εξωτερικούς και εσωτερικούς περισπασμούς
ο περισπασμούς Είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της προσοχής. Παρακάτω, προτείνω μερικές πρακτικές ιδέες για να αποφύγετε να πέσετε σε αυτές τις παγίδες:
- Ελαχιστοποιήστε τους περισπασμούς από το περιβάλλον. Οργανώστε το γραφείο σας έτσι ώστε να έχετε μόνο τα απαραίτητα. Εξαλείψτε τυχόν συσκευές ή υλικά που θα μπορούσαν να δημιουργήσουν θόρυβο ή να σας εκτρέψουν από την κύρια εργασία σας.
- Εξασκηθείτε με προσοχή. Ενσυνειδητότητα (η mindfulness) μπορεί να σας βοηθήσει να είστε παρόντες στη στιγμή και να απορρίψετε οποιεσδήποτε σκέψεις ή ανησυχίες που διαταράσσουν την προσοχή σας. Οι ασκήσεις σύντομης αναπνοής ή ο διαλογισμός μπορεί να είναι χρήσιμες πριν από κάθε μάθημα.
Επιπλέον, καλό είναι να εναλλάσσονται οι στιγμές μέγιστης συγκέντρωσης με μικρά διαλείμματα. Σύμφωνα με μελέτες, μετά από περίπου 20 λεπτά, η προσοχή μας τείνει να πέσει σημαντικά, επομένως τα μικρά διαλείμματα μπορεί να είναι πολύ ευεργετικά.
Πώς να βελτιώσετε την απόδοση μέσω της ενεργητικής ακρόασης
Η ενεργητική ακρόαση δεν είναι το ίδιο με το να ακούς απλώς αυτά που λέγονται στην τάξη. Απαιτεί να είσαι πραγματικά συγκεντρωμένος και να ασχολείσαι με αυτό που εξηγεί ο δάσκαλος. Ακολουθούν ορισμένα βήματα για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας ενεργητικής ακρόασης στην τάξη:
- κάνουν ερωτήσεις. Μην περιμένετε να προκύψουν τεράστιες αμφιβολίες. Οι μικρές ερωτήσεις βοηθούν να διευκρινιστούν οι έννοιες αμέσως.
- Κρατήστε σημειώσεις αποτελεσματικά. Δεν είναι να γράψετε όλα όσα λέει ο δάσκαλος, αλλά μάλλον να καταγράψετε τις βασικές ιδέες και να τις οργανώσετε με τρόπο που σας διευκολύνει να τις αναθεωρήσετε αργότερα.
- συμμετέχουν σε συζητήσεις. Το να εμπλακείτε στο διάλογο, να πείτε τη γνώμη σας ή να αναλογιστείτε αυτό που συζητείται, θα σας βοηθήσει να εμπεδώσετε καλύτερα αυτά που μαθαίνετε.
Τεχνικές στάσης για τη βελτίωση της συγκέντρωσης
Η στάση του σώματος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της προσοχής. Η παραμονή σε λανθασμένη στάση μπορεί να σας προδιαθέσει σε κούραση και ακόμη και απώλεια ενδιαφέροντος για αυτό που κάνετε. Εδώ σας δείχνουμε μερικές τεχνικές στάσης που μπορείτε να ακολουθήσετε:
- Σταθείτε σε όρθια στάση. Διατηρήστε μια ευθεία και χαλαρή στάση, με τους ώμους σας ευθυγραμμισμένους και τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα.
- Αποφύγετε να γέρνετε πολύ. Η αποφυγή στάσεων όπως το να κάθεσαι με το κεφάλι στο γραφείο ή να γέρνεις πολύ μπροστά θα σε ωφελήσει.
- Κάντε διαλείμματα για να μετακινηθείτε. Σηκωθείτε, τεντώστε και περπατήστε λίγο στα διαλείμματα. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της σωματικής και πνευματικής κόπωσης.
Να θυμάστε ότι αυτό που αντιλαμβάνεστε στην τάξη καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τον χρόνο που θα αφιερώσετε στη μελέτη αργότερα για να προετοιμαστείτε για τις εξετάσεις. Η λήψη ενός καλά μαθημένου θέματος από την τάξη θα μειώσει δραστικά τον χρόνο που αφιερώνετε για να το αναθεωρήσετε αργότερα, βελτιστοποιώντας τις προσπάθειές σας και βελτιώνοντας ακαδημαϊκή επιτυχία.