Στο ιστολόγιο κάναμε πάντα μια πολύ ειδική ενότητα: μελετήστε ό, τι μπορείτε για να πάρετε τους καλύτερους βαθμούς. Αλλά έχουμε επίσης σχολιάσει ένα πολύ σημαντικό πράγμα: μην αφιερώνετε όλα τα χρόνο σε αυτό το έργο. Ενώ είναι αλήθεια ότι είναι πολύ σημαντικό να περάσουμε με επιτυχία τα διάφορα μαθήματά μας, είναι επίσης αλήθεια ότι πρέπει να φροντίζουμε για τα υγεία Επομένως, δεν πρέπει να ξοδεύουμε όλο τον χρόνο μας εξετάζοντας τα διάφορα θέματα.
Το ένα πράγμα δεν αφαιρεί το άλλο. Αν και μελετάμε για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνιστάται επίσης να αποθηκεύσετε ένα επαρκές μέρος για να πραγματοποιήσετε άλλους τύπους δραστηριοτήτωνΓια παράδειγμα, θα χρειαστεί να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για ξεκούραση, λίγο χρόνο για να αποσυνδεθούμε, να συνδεθούμε με άλλους ανθρώπους ή να φροντίσουμε το σώμα μας. Αυτό θα σας βοηθήσει και ψυχικά, αφού το εγκέφαλος θα μπορέσετε να κάνετε ένα διάλειμμα και να επεξεργαστείτε καλύτερα όλα όσα έχετε μάθει.
Όχι όλα περιορίζονται στις σπουδές, ούτε όλα περιορίζονται στην εργασία. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να φέρουμε ένα υγιεινή διαβίωσηΔεδομένου ότι η υπερβολή σε οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να είναι αρκετά επιβλαβής. Φυσικά, το ίδιο ισχύει και στο αντίθετο άκρο: το να μελετάς ή να εργάζεσαι πολύ λίγο έχει επίσης τους κινδύνους του, επομένως δεν συνιστάται να το κάνεις. Η πραγματική πρόκληση έγκειται στο να μάθεις να επενδύστε χρόνο με σύνεση, κατανέμοντάς το συνειδητά μεταξύ υποχρεώσεων, ξεκούρασης και στιγμών που μας κάνουν ευτυχισμένους.
Για τα υπόλοιπα, την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε άσχημα ή μελετάτε πολύ, λάβετε υπόψη ότι το πιο ενδεδειγμένο πράγμα θα ήταν να πάρετε ένα υπόλοιποΜην ξεχνάτε αυτή τη σύσταση, καθώς θα σας φανεί πολύ χρήσιμη σε διάφορες πτυχές της ζωής. Το να σταματάτε στον χρόνο δεν έχει να κάνει με την απώλεια χρόνου μελέτης, αλλά με την προστασία της ικανότητάς σας να συγκεντρώνεστε και να κίνητρο μακροπρόθεσμα.
Λάβετε επίσης υπόψη όσα σας είπαμε. Όλες οι δραστηριότητες, είτε γίνονται υπερβολικά είτε ελάχιστα, μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις σε εμάς. resultados ελάχιστο ή επιβλαβές. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτήν την πτυχή, επειδή ο τρόπος που χρησιμοποιείτε το πόρος χρόνου Η υγεία σας, η ακαδημαϊκή σας επίδοση και η ποιότητα ζωής σας θα εξαρτηθούν σε μεγάλο βαθμό από αυτό.
Γιατί να μην αφιερώνεις όλο σου τον χρόνο στις σπουδές σου;
Ζούμε σε μια κοινωνία όπου δεν σταματάμε ούτε δευτερόλεπτο και είμαστε συνεχώς απασχολημένοι: σπουδές, εργασία, εξωσχολικές δραστηριότητες, οικογενειακές υποχρεώσεις, συναντήσεις... Σε αυτόν τον τρόπο ζωής, χρόνο Είναι πιο πολύτιμο από ποτέ, ακριβώς λόγω της απουσίας του και του αριθμού των ρουτινών που γεμίζουν την καθημερινότητά μας. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να αναρωτηθείτε: πώς παίρνετε αποφάσεις; επενδύστε τον χρόνο σαςΑφιερώνεις τον χρόνο σου μόνο στο διάβασμα ή και σε πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις καλά;
Συχνά αποφεύγουμε να σκεφτόμαστε τον χρόνο που μας απομένει για να κάνουμε ό,τι θέλουμε και πείθουμε τον εαυτό μας ότι «θα υπάρξει άλλη ευκαιρία». Έτσι, αν δεν ξεκουραστούμε σήμερα επειδή «υπάρχουν τόσα πολλά να διαβάσουμε», αν δεν δούμε την οικογένειά μας επειδή «δεν έχουμε χρόνο» ή αν δεν πάμε μια βόλτα επειδή «η εξέταση είναι πολύ σημαντική», αναβάλλουμε επ' αόριστον ό,τι είναι επίσης απαραίτητο για την ευημερία μας. ευημερία.
Αν σταματήσετε να το αναλύσετε, μπορεί να ανακαλύψετε ότι αφιερώνετε περισσότερες ώρες στο κινητό σας τηλέφωνο, στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή σε ασήμαντες εργασίες παρά στα αγαπημένα σας πρόσωπα ή στη φροντίδα του εαυτού σας. ψυχική υγείαΕίναι αντιφατικό ότι αυτά που θεωρούμε πιο σημαντικά (οικογένεια, φίλοι, υγεία, συναισθηματική ισορροπία) αφιερώνονται πολύ λιγότερες ώρες σε σχέση με δευτερεύουσες δραστηριότητες που μας αποσπούν την προσοχή μόνο για λίγο.
Ρωτήστε τον εαυτό σας ειλικρινά: αν σήμερα ήταν η τελευταία μέρα της ζωής σας, θα αφιερώνατε όλο τον χρόνο σας διαβάζοντας για τις εξετάσεις ή θα τον αφιερώνατε αγκαλιάζοντας τους γονείς σας, παίζοντας με τα παιδιά σας, μιλώντας με τον σύντροφό σας, κάνοντας πεζοπορία ή απλώς ξεκουραζόμενοι; Αυτή η σκέψη δεν έχει σκοπό να σας κάνει να σταματήσετε να διαβάζετε, αλλά μάλλον να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι η μελέτη πρέπει να είναι μέρος της ζωής. ισορροπημένηνα μην το καταλάβουν εντελώς.
Τα καλά νέα είναι ότι έχετε ακόμα χρόνο να αναδιοργανωθείτε. Από αυτή τη στιγμή και μετά, μπορείτε να κάνετε πιο συνειδητές επιλογές. διαχείριση χρόνου ανάλογα με το τι πραγματικά σας προσφέρει: εκπαίδευση, σωματική υγεία, ψυχική υγεία, σχέσεις, χόμπι και ξεκούραση.
Τι σημαίνει πραγματικά να επενδύεις τον χρόνο σου με σύνεση;
Όταν μιλάμε για το να μην επενδύεις όλο σου τον χρόνο στις σπουδές, δεν εννοούμε ότι πρέπει να σταματήσεις να μαθαίνεις, αλλά μάλλον ότι πρέπει να μάθεις να βλέπεις τον χρόνο σου ως... περιορισμένους πόρους την οποία πρέπει να διαχειριστείτε έξυπνα. Όπως ακριβώς όταν επιλέγετε μια οικονομική επένδυση, έτσι και εδώ υπάρχει ένα «ρίσκο» και μια «απόδοση» που συνδέονται με κάθε απόφαση σχετικά με το τι θα κάνετε με τον χρόνο σας.
Μπορούμε να καταλάβουμε το επένδυση χρόνου Όπως η αφιέρωση χρόνου σε δραστηριότητες που προσφέρουν πολύτιμα οφέλη μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Η μελέτη είναι μία από αυτές, αλλά όχι η μόνη. Η προσωπική ανάπτυξη, η υγειονομική περίθαλψη, οι σχέσεις, η ποιοτική ξεκούραση και τα εμπλουτιστικά χόμπι είναι επίσης πολύτιμα.
Αν αφιερώνετε όλο σας τον χρόνο στη μελέτη, κινδυνεύετε να παραμελήσετε τη σωματική σας υγεία, την ψυχική σας υγεία και τις προσωπικές σας σχέσεις. Αντίθετα, αν μελετάτε πολύ λίγο, κινδυνεύετε να μην επιτύχετε τους ακαδημαϊκούς και επαγγελματικούς σας στόχους. Η ισορροπία επιτυγχάνεται όταν κατανέμετε τον χρόνο σας σε διάφορους τομείς που συμβάλλουν στην ευημερία σας. ανάπτυξη και ευεξίας.
Όπως ακριβώς και με την αντιστάθμιση κινδύνου-απόδοσης στις χρηματοοικονομικές επενδύσεις, έτσι και εδώ πρόκειται για την εύρεση του επιπέδου «κινδύνου» που είστε διατεθειμένοι να αναλάβετε: πόσες ώρες συνεχούς προσπάθειας μπορείτε να αντέξετε χωρίς να χάσετε τα χρήματά σας. κίνητροπόση ξεκούραση χρειάζεστε, πόση κοινωνική επαφή σας βοηθά να αισθάνεστε ότι σας συνοδεύουν, κ.λπ.
Το κλειδί είναι να σταματήσετε να ζείτε στον αυτόματο πιλότο και να αποφασίσετε συνειδητά πού θέλετε να περάσετε τον χρόνο σας. Όταν επιλέγετε να σπουδάσετε, ας το κάνετε επειδή ξέρετε ότι σας φέρνει πιο κοντά στους στόχους σας. Όταν επιλέγετε να ξεκουραστείτε, ας το κάνετε επειδή καταλαβαίνετε ότι η ξεκούραση είναι... επένδυση στην ενέργειά σας, στη δημιουργικότητά σας και στην ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε.
Τομείς στους οποίους πρέπει να επενδύσετε χρόνο εκτός από τη μελέτη
Για να αποφύγετε να επενδύετε όλο σας τον χρόνο σε σπουδές, αλλά να συνεχίζετε να προοδεύετε, είναι χρήσιμο να είστε σαφείς σχετικά με άλλους σημαντικούς τομείς στους οποίους αξίζει να αφιερώσετε προσπάθεια και προσοχή.
1. Προσωπική ανάπτυξη και συνεχής μάθηση
Η επένδυση στην εκπαίδευση δεν περιορίζεται στα μαθήματά σας. Η ανάγνωση βιβλίων, η παρακολούθηση μαθημάτων σε θέματα που σας ενδιαφέρουν, η εκμάθηση δημόσιας ομιλίας ή η βελτίωση των κοινωνικών σας δεξιοτήτων είναι όλοι τρόποι για να... προσωπική ανάπτυξη που βελτιώνουν την ακαδημαϊκή και προσωπική σας ζωή. Δεν είναι χάσιμο χρόνου, αλλά ένας τρόπος για να διευρύνετε τις ευκαιρίες σας.
2. Φυσική υγεία και αθλητισμός
Η φροντίδα του σώματός σας είναι απαραίτητη για την ακαδημαϊκή επιτυχία. Επενδύοντας χρόνο σε άσκησηΤο περπάτημα, τα αθλήματα ή η ενασχόληση με δραστηριότητες όπως η πεζοπορία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες, να καθαρίσουν το μυαλό σας και να βελτιώσουν τη μνήμη σας. Επιπλέον, μια ισορροπημένη διατροφή και ο επαρκής ύπνος αποτελούν ακρογωνιαίους λίθους για μια βιώσιμη ακαδημαϊκή επίδοση.
3. Συναισθηματική ευεξία και ψυχική υγεία
Η εξάσκηση τεχνικών διαχείρισης του στρες, όπως ο διαλογισμός, η ενσυνειδητή αναπνοή ή η ενσυνειδητότητα, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία όταν αισθάνεστε ότι η πίεση σας καταβάλλει. Φροντίζοντας το ψυχική υγεία Δεν είναι πολυτέλεια, είναι αναγκαιότητα αν θέλετε να μελετάτε καθαρά και χωρίς να εξαντλείστε.
4. Σχέσεις και χρόνος με τα αγαπημένα σας πρόσωπα
Το να περνάτε ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια, τους φίλους ή τον σύντροφό σας έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ευημερία σας. Η ακρόαση, η συζήτηση, το γέλιο και η ανταλλαγή δραστηριοτήτων βοηθούν στη δημιουργία ενός δικτύου υποστήριξης. Συναισθηματική υποστήριξη που θα σας υποστηρίξουν σε περιόδους υψηλού φόρτου σπουδών ή φόρτου εργασίας.
5. Χόμπι, ενδιαφέροντα και εθελοντισμός
Το να έχεις χόμπι για τα οποία είσαι παθιασμένος (μουσική, τέχνη, διάβασμα, αθλήματα, βιντεοπαιχνίδια με μέτρο κ.λπ.) σου επιτρέπει να αποσυνδεθείς από την ακαδημαϊκή σου ρουτίνα και να διεγείρεις άλλα μέρη της προσωπικότητάς σου. δημιουργικότηταΟ εθελοντισμός σας προσφέρει επίσης την ευκαιρία να βοηθήσετε άλλους, να μάθετε νέα πράγματα και να νιώσετε ότι ο χρόνος σας συμβάλλει επίσης σε σκοπούς που έχουν σημασία για εσάς.
Πώς να οργανώσετε τον ελεύθερο χρόνο σας χωρίς να παραμελήσετε τις σπουδές σας
Είτε σπουδάζετε, είτε εργάζεστε, είτε κάνετε και τα δύο ταυτόχρονα, κάποια στιγμή θα έχετε πρόσβαση σε ελεύθερο χρόνοΕξαρτάται από εσάς να το αξιοποιήσετε στο έπακρο και να μην ξοδεύετε ώρες βλέποντας τηλεόραση, ψάχνοντας άσκοπα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια ατελείωτα. Επωφεληθείτε από αυτές τις στιγμές και μάθετε να επενδύετε χρόνο σε ό,τι πραγματικά απολαμβάνετε και εμπλουτίζει τη ζωή σας.
Ο χρόνος σας είναι πολύτιμος και, παρόλο που πρόκειται για περιόδους χαλάρωσης και ξεκούρασης, ο καλύτερος τρόπος για να τον αξιοποιήσετε στο έπακρο είναι να οργανωθείΠρογραμμάτισε τον ελεύθερο χρόνο σου και αξιοποίησέ τον στο έπακρο κάνοντας αυτό που απολαμβάνεις περισσότερο και αυτό που σε κάνει να νιώθεις ότι κινείσαι προς την κατεύθυνση που θέλεις.
Οι στιγμές αποσύνδεσης από τις σπουδές ή την εργασία είναι πολύ σημαντικές. Μάλιστα, αν σταματήσετε να τις αναλύσετε, θα είναι η μόνη στιγμή της ημέρας που θα έχετε να εστιάσετε σε κάτι που σας ενδιαφέρει πραγματικά. προσοχήΕπομένως, για να το αξιοποιήσετε στο έπακρο, είναι πολύ ενδιαφέρον να μάθετε πώς να σχεδιάζετε και να οργανώνετε.
Σταμάτα για μια στιγμή και σκέψου τι πραγματικά σου αρέσει να κάνεις και αφιέρωσε τον χρόνο σου στο να μεταμορφώσεις τον εαυτό σου. όνειρα Στην πραγματικότητα, θα ήταν πολύ χρήσιμο να απαντήσετε στον εαυτό σας με ειλικρίνεια σε ερωτήσεις όπως:
- Τι νομίζεις ότι σου αρέσει;
- Τι νομίζουν οι άλλοι ότι σου αρέσει να κάνεις;
- Τι αναζητήσεις εκτελείτε συνήθως; στο διαδίκτυο ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;
- Σε τι αφιερώνεις τον χρόνο σου αυτή τη στιγμή;
- Θέλεις να συνεχίσεις την εκπαίδευσή σου; σε κάτι συγκεκριμένο;
- Τι είδους διάβασμα Είναι το αγαπημένο σου;
Απαντώντας σε τέτοιου είδους ερωτήσεις, θα μπορέσετε πιο εύκολα να προσδιορίσετε τι σας ενδιαφέρει αναρρόφησηΜόλις το ανακαλύψετε, μπορείτε να επενδύσετε τον χρόνο σας σε αυτό που πραγματικά απολαμβάνετε, χωρίς να παραμελείτε τις ακαδημαϊκές σας ευθύνες, αλλά να τις εμποδίζετε να καταλαμβάνουν το 100% της ζωής σας.
Πρακτικές συμβουλές για να αυξήσετε την παραγωγικότητα του χρόνου σας
Παρακάτω παρουσιάζουμε μια σειρά από συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την παραγωγικότητα του χρόνου σας. Θα εξαρτηθεί από εσάς να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτόν τον πόρο και να τον χρησιμοποιήσετε για να κάνετε αυτό που θέλετε περισσότερο, ενώ παράλληλα θα εξακολουθείτε να μελετάτε αποτελεσματικά.
Οργανώστε
Μόνο εσύ μπορείς να κάνεις τον χρόνο σου παραγωγικό. Σχεδιασμός και οργάνωση Αυτό θα σας επιτρέψει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ελεύθερο χρόνο σας. Ιδανικά, θα πρέπει να φτιάξετε μια λίστα με τα πράγματα που θέλετε να κάνετε και να χρησιμοποιήσετε τον ελεύθερο χρόνο σας για να τα κάνετε, θέτοντας προτεραιότητες και αποφεύγοντας να τον γεμίζετε με υποχρεώσεις που δεν αφήνουν περιθώρια για ξεκούραση.
Αποσύνδεση από την καθημερινότητα
Είτε σπουδάζετε είτε εργάζεστε, ο ελεύθερος χρόνος σας θα πρέπει να επικεντρώνεται σε αποσυνδέστε Κάντε ένα διάλειμμα από την καθημερινότητα. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να αδειάσετε το μυαλό σας και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας για όταν χρειαστεί να επιστρέψετε στην ρουτίνα σας. Μην αφήνετε τον ελεύθερο χρόνο σας να αναμειγνύεται με τον χρόνο εργασίας ή μελέτης. Σεβαστείτε αυτόν τον χώρο ως μια στιγμή για τον εαυτό σας.
Αξία στον εθελοντισμό
Αν έχετε την οικονομική δυνατότητα, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να αποκτήσετε ένα εθελοντήςΌχι μόνο θα βοηθάτε όσους έχουν ανάγκη, αλλά θα μπορείτε επίσης να μάθετε νέα πράγματα, να αποκτήσετε εμπειρία σε τομείς εκτός του συνηθισμένου πεδίου σας και να νιώσετε πληρότητα. Αυτή η εμπειρία θα εμπλουτίσει επίσης το βιογραφικό σας και θα διευρύνει την κοσμοθεωρία σας.
Επεκτείνετε τις γνώσεις σας πέρα από το πρόγραμμα σπουδών
Τις περισσότερες φορές, μελετάμε μόνο ό,τι μας επιτρέπει να προχωρήσουμε στην επαγγελματική μας σταδιοδρομία. Ωστόσο, παραμελούμε άλλες μαθησιακές εμπειρίες που πάντα απολαμβάναμε, αλλά συνήθως δεν δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή. Ήρθε η ώρα να επενδύσετε χρόνο σε αυτό που πραγματικά αγαπάτε και να μάθετε νέα πράγματα: να παίζετε κιθάρα, να μαθαίνετε μια δεύτερη ή τρίτη γλώσσα, να οδηγείτε μοτοσικλέτα, να βελτιώνετε τις μαγειρικές σας δεξιότητες, να γράφετε ιστορίες και ούτω καθεξής.
Χρησιμοποιήστε τα μέσα ενημέρωσης με σύνεση
Μην σπαταλάς τον χρόνο σου μπροστά στο «κουτί των ηλιθίων» αν δεν σου προσφέρει τίποτα. Η τηλεόραση δεν θα σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου. όνειρα Αν τα χρησιμοποιείτε μόνο για άσκοπη απόσπαση της προσοχής σας, θα έχετε αρνητικό αντίκτυπο. Ωστόσο, η παραγωγική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης θα επιτρέψει στις ιδέες σας να προσεγγίσουν ένα πολύ ευρύτερο κοινό. Για παράδειγμα, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μοιραστείτε τα πάθη σας με τον κόσμο: συνθέτοντας τραγούδια, δημιουργώντας επεξηγηματικά βίντεο ή γράφοντας αναρτήσεις ιστολογίου.
Ασχοληθείτε τακτικά με αθλήματα
Η φροντίδα του εαυτού σας σωματικά είναι μια πολύ σημαντική πτυχή όταν πρόκειται για την απόλαυση καλής υγείας. υγεία και να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας. Επιπλέον, η άσκηση θα σας βοηθήσει να αποσυνδεθείτε από την ρουτίνα σας και να καθαρίσετε το σώμα και το μυαλό σας από το άγχος και άλλες αρνητικές σκέψεις. Δεν είναι χρόνος που σπαταλιέται στη μελέτη. είναι μια άμεση επένδυση στην ικανότητά σας να μαθαίνετε καλύτερα.
Ξεκουραστείτε αρκετά και σεβαστείτε τους δικούς σας ρυθμούς.
Όπως ακριβώς η άθληση κάνει καλό στην υγεία σας, υπόλοιπο Είναι ζωτικής σημασίας για την αναπλήρωση της ενέργειάς σας. Μόνο ξεκουραζόμενοι και κοιμούμενοι κατά μέσο όρο αρκετές ώρες κάθε μέρα θα είστε σε θέση να ανταπεξέλθετε στις υπόλοιπες δραστηριότητές σας. Το να συνηθίσετε να κοιμάστε λίγο για να μελετάτε περισσότερο θα οδηγήσει μόνο σε εξάντληση και χειρότερη απόδοση.
Αυτές είναι οι συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επενδύσετε χρόνο σε ό,τι πραγματικά απολαμβάνετε και σε ό,τι σας βοηθά να αναπτυχθείτε, αποφεύγοντας το λάθος να αφιερώνετε απολύτως όλο σας τον χρόνο στη μελέτη. Το να έχετε σαφείς στόχους, να φροντίζετε την υγεία και τις σχέσεις σας και να αφιερώνετε χρόνο για ξεκούραση θα κάνει την ακαδημαϊκή σας ζωή πιο βιώσιμη και, μακροπρόθεσμα, πολύ πιο ικανοποιητική.