Η συναισθηματική φροντίδα είναι το κλειδί για τη βελτίωση των επιπέδων ευεξίας σε καθημερινή βάση. Ο φόβος και το άγχος είναι παράγοντες που, ειδικά όταν εμφανίζονται επαναλαμβανόμενα ή σε έντονο βαθμό, μπορούν να δημιουργήσουν ένα αξιοσημείωτο βάρος εσωτερικά. Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο και το άγχος? Στο Training and Studies σας δίνουμε έξι συμβουλές.
1. Ζητήστε ψυχολογική βοήθεια για να αντιμετωπίσετε το άγχος
Αν και υπάρχουν θετικές συνήθειες που, όταν ενσωματωθούν στην καθημερινή ρουτίνα, προάγουν την ηρεμία και την ηρεμία, το άγχος μπορεί να απαιτεί εξειδικευμένη θεραπεία. Ωστόσο, Η βοήθεια πρέπει πάντα να υποστηρίζεται από την κρίση ενός ειδικού επαγγελματία και από μια κατάλληλη και εξατομικευμένη διάγνωση.. Μερικές φορές, το άτομο αναβάλλει την απόφαση να ζητήσει βοήθεια για περισσότερο από όσο χρειάζεται. Λοιπόν, καλό είναι να κάνετε το βήμα το συντομότερο δυνατό. Τα συμπτώματα της δυσφορίας αντιμετωπίζονται πιο απλά όταν βρίσκονται στην αρχική τους φάση.
Πώς να ξεπεράσετε το φόβο και το άγχος; Μην κλείνεστε σε ό,τι σας ανησυχεί. Μοιραστείτε τη διαδικασία μάθησης και προσωπικής βελτίωσης. Δηλαδή, οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορούν επίσης να αυξήσουν την ανθεκτικότητά σας μέσω της παρέας τους.
2. Ονομάστε τα συναισθήματά σας, τους φόβους σας, τις αισθήσεις σας και τα συναισθήματά σας
Μερικές φορές, το άτομο βιώνει μια συσσώρευση αισθήσεων μέσα του σε σημείο να αισθάνεται ότι κατακλύζεται από υπερβολικές πληροφορίες. Η λέξη είναι ένα πολύ πολύτιμο μέσο για να ξεπεραστεί ο φόβος ή το άγχος (ή να μειωθεί το εύρος του). Εν ολίγοις, χρησιμοποιήστε την τέχνη της γραφής ως πολύτιμη πηγή αυτογνωσίας. Χρησιμοποιήστε τη λέξη συνειδητά για να ονομάσετε αυτά τα συναισθήματα, τους φόβους, τις αισθήσεις και τα συναισθήματα που δημιουργούν κάποιο είδος ανησυχίας, ανησυχίας ή ανησυχίας σε εσάς.
3. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στα χόμπι σας και σε όσα σας κάνουν χαρούμενους
Οι ρουτίνες που είναι ενσωματωμένες στον τρόπο ζωής σας μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ευεξία σας ή, αντίθετα, να σας απομακρύνουν από την απαραίτητη αυτοφροντίδα. Συνιστάται να αφιερώσετε χρόνο για να απολαύσετε τα αγαπημένα σας χόμπι και δραστηριότητες. Οπωσδηποτε, κάνε πράγματα που σου αρέσουν και σε διασκεδάζουν. Ο φόβος και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν υψηλά επίπεδα δυσφορίας όταν ξεσπούν στο παρόν. Είναι απαραίτητο να τροφοδοτήσετε την ισορροπία προς την πλευρά της χαράς, της διασκέδασης, της απόλαυσης, της ευχαρίστησης και της ηρεμίας.
4. Συνδεθείτε με τη φύση
Υπάρχουν διάφορα θεραπευτικά μέτρα που ενισχύουν την ευεξία μέσω της σύνδεσης με το παρόν. Απολαύστε τη συνάντηση με τη φύση. Σκεφτείτε ποιες συνήθειες, άγκυρες και ρουτίνες μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή για να ενισχύσετε την εσωτερική σας ευεξία. Η επαφή με τη φύση είναι ένα παράδειγμα μιας πολύ υγιούς εμπειρίας. Μπορείτε να ζήσετε αυτή την εμπειρία ακόμα και στην πόλη. Για παράδειγμα, απολαύστε ευχάριστες βόλτες στα αστικά πάρκα.
5. Κάντε ένα πρώτο βήμα και προχωρήστε με τον δικό σας ρυθμό
Ορισμένες καταστάσεις είναι ιδιαίτερα περίπλοκες για όσους εγκαταλείπουν τη ζώνη άνεσής τους και αντιλαμβάνονται τον ορίζοντα μπροστά με αβεβαιότητα. Καλά τότε, Ο βαθμός αβεβαιότητας μειώνεται όταν εστιάζετε πραγματικά στο παρόν και τι μπορείτε να κάνετε τώρα. Κάντε το πρώτο βήμα και προχωρήστε με τον δικό σας ρυθμό. Δηλαδή, αφήστε στην άκρη τη βιασύνη, την ανυπομονησία ή την πίεση για αποτελέσματα.
6. Αναπνεύστε βαθιά και συνδεθείτε με την παρούσα στιγμή
Μπορεί να αισθάνεστε ότι υπάρχουν πολλές πτυχές που μπορούν να σας κλέψουν την ηρεμία και την ηρεμία εσωτερικά. Μπορεί να αισθάνεστε ευάλωτοι σε πιθανές ανησυχίες, φόβους, αμφιβολίες και φόβους. Λοιπόν, μπορείτε να συνδεθείτε με μια πολύ σημαντική δύναμη από ζωτικής σημασίας. Οπωσδηποτε, προσέξτε τον ρυθμό της αναπνοής σας.