Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη της ανεργίας; Η εργασία αντιπροσωπεύει πολλές σημαντικές πτυχές στη ζωή ενός ατόμου. Επομένως, η ανεργία είναι μια πραγματική πρόκληση, ειδικά όταν διαρκεί περισσότερο από ένα χρόνο. Η ενθάρρυνση της αυτοφροντίδας, η διατήρηση θετικού διαλόγου και η τήρηση μιας ρουτίνας είναι απαραίτητα για την πρόληψη της κατάθλιψης από την ανεργία. Με τον ίδιο τρόπο, Είναι απαραίτητο να συνδεθείτε με τον εσωτερικό τόπο ελέγχου. Αν διανύεις περίοδο ανεργίας, είναι πιθανό να περνούν οι μέρες και να έχεις την αίσθηση ότι δεν υπάρχει κάτι που να έχει αλλάξει σημαντικά στην επαγγελματική σου κατάσταση. Πέρα από όλα όσα συμβαίνουν γύρω σας, συνδεθείτε με τη δύναμή σας να αποφασίζετε, να ενεργείτε και να φροντίζετε τις σκέψεις σας. Δηλαδή, εστιάστε σε όλα όσα μπορείτε να κάνετε όχι μόνο για να αναζητήσετε δουλειά, αλλά και για να απολαύσετε αυτό το στάδιο της ζωής από μια γενική οπτική.
Για παράδειγμα, διαβάστε βιβλία με συμβουλές για την επιχειρηματικότητα ή την αναζήτηση εργασίας. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να συμμετέχετε σε επιδοτούμενα μαθήματα ή πρωτοβουλίες που έχουν προσιτό κόστος. Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου ανεργίας, η σκέψη για το μέλλον μπορεί να φαίνεται γκρίζα και αβέβαιη. Αν και είναι επίσης δυνατό να καλλιεργήσουμε την προοπτική της αυτοπεποίθησης για να αντιληφθούμε το αύριο ως έναν ορίζοντα γεμάτο ευκαιρίες. Πώς να αποτρέψετε την κατάθλιψη της ανεργίας;
1. Μην προβλέπετε: ζήστε αυτή τη μέρα πλήρως
Αναθεωρήστε την ατζέντα που έχετε προγραμματίσει για σήμερα και φροντίστε τι πρόκειται να κάνετε το πρωί και το απόγευμα. Μην προσπαθείτε να συλλάβετε το μέλλον μέσω υποθέσεων, ερμηνειών ή μηρυκασμού. Αντίθετα, καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη αυτή την ημέρα, καθώς, πέρα από την ανεργία, σίγουρα υπάρχει κάποια πτυχή για την οποία θέλετε να ευχαριστήσετε.
2. Μοιραστείτε αυτό το στάδιο με κοντινά σας άτομα
Επίσης, μην απομονώνεστε από το πιο κοντινό σας περιβάλλον. Ένας από τους κινδύνους που εντάσσονται σε μια περίοδο ανεργίας είναι ότι το άτομο μπορεί να περιορίσει την κοινωνική του ζωή στα άκρα. Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου ανεργίας, υπάρχει αναπροσαρμογή του μηνιαίου προϋπολογισμού και είναι σημαντικό να ενεργούμε με συνοχή ώστε να δίνουμε προτεραιότητα στις αποταμιεύσεις. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αν βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση θα πρέπει να εγκαταλείψετε σχέδια με άλλους. Κάντε μια βόλτα, παρακολουθήστε τα πολυάριθμα πολιτιστικά σχέδια που έχουν προγραμματιστεί σε πόλεις και κωμοπόλεις με δωρεάν είσοδο ή οργάνωση πικνίκ κατά τη διάρκεια της άνοιξης είναι μερικά παραδείγματα δραστηριοτήτων που μπορείτε να προγραμματίσετε.
3. Μην ταυτίζεστε αποκλειστικά με το επάγγελμά σας
Υπάρχουν πολλές άλλες πτυχές της τρέχουσας ζωής σας που είναι πολύ πολύτιμες. Η εργασία μπορεί να ενισχύσει την ταύτιση γύρω από εργασίες και λειτουργίες. Υπάρχουν όμως και άλλοι ρόλοι που μπορείτε να καλλιεργήσετε και να αναπτύξετε, όπως, για παράδειγμα, φίλος, άτομο αφοσιωμένο στη φροντίδα της φύσης, δημιουργικό...
Ζητήστε βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε διαφορετικά σημάδια συναισθηματικής δυσφορίας. Μην περιμένετε μέχρι να εξαφανιστούν αυτά τα σημάδια καθώς περνούν οι μήνες. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε μαθήματα ή εργαστήρια για την προσωπική ανάπτυξη για να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να ακούσετε τα συναισθήματά σας.
4. Κάνε μερικά από τα πράγματα που δεν μπορούσες να κάνεις λόγω έλλειψης χρόνου
Αυτή η στιγμή μπορεί να σας δώσει την ιδανική περίοδο για να κάνετε κάποια από τα πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε αλλά δεν μπορούσατε να κάνετε λόγω έλλειψης χρόνου κατά τη διάρκεια της εργασίας ή της ακαδημαϊκής σας ζωής. Χωρίς αμφιβολία, υπάρχουν σίγουρα κάποιες εναλλακτικές που θα πρέπει να αποκλείσετε για οικονομικούς λόγους. Αλλά μπορείς εμπλακείτε σε ένα άλλο έργο που είναι βιώσιμο, όπως η συγγραφή ενός βιβλίου.
5. Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη της ανεργίας: ακολουθήστε μια σταθερή ρουτίνα
Ακολουθήστε μια σταθερή ρουτίνα και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να τη σπάσει από καιρό σε καιρό. Μπορεί να υπάρξουν στιγμές που αυτό που χρειάζεστε περισσότερο βραχυπρόθεσμα είναι να ξεκουραστείτε σε συναισθηματικό επίπεδο..