Συχνά συμβαίνει να κάνουμε κάποιες δραστηριότητες με πολλά βιαστείτεΕίτε επειδή δεν έχουμε χρόνο, είτε επειδή δεν μας αρέσει αυτό που κάνουμε, είτε απλώς επειδή θέλουμε να τελειώσουμε το συντομότερο δυνατό, μπορούμε να πούμε ότι το να κάνουμε τα πράγματα όσο πιο γρήγορα μπορούμε δεν είναι ένας καλός τρόπος για να ολοκληρώσουμε εκκρεμείς εργασίες. Η βιασύνη κάνει σπατάλη και, σε περισσότερες από μία περιπτώσεις, θα μας προκαλέσει προβλήματα. λάθη και λάθη που αργότερα θα πρέπει να διορθώσουμε με περισσότερο χρόνο και ενέργεια.
Πρέπει να το αναγνωρίσουμε αυτό, με το γρήγορο ρυθμό Στη σημερινή κοινωνία, η βιασύνη είναι πιο συνηθισμένη από ό,τι φαίνεται. Ωστόσο, σας συμβουλεύουμε ανεπιφύλακτα να μην την κάνετε, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά προβλήματα που, με τη σειρά τους, θα προκαλέσουν δυσκολίες στις σπουδές, την εργασία και την υγεία σας. Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τη βιασύνη; Η λύση είναι απλή: κάνοντας πράγματα. καλά και προσεκτικάΕίμαι σίγουρος ότι όλα θα πάνε ομαλά.
Γιατί ζούμε σε τέτοια βιασύνη και πώς επηρεάζει αυτό το μυαλό μας;
Ένας από τους κύριους λόγους που βιαζόμαστε πάντα είναι η πίεση να τα κάνουμε όλα γρήγορα. Υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα και πολλοί δάσκαλοι επιμένουν να μας αναθέτουν εργασία για να μας κρατούν συνεχώς απασχολημένους. Κάτι παρόμοιο συμβαίνει και στον χώρο εργασίας: μας ζητείται συνεχώς να κάνουμε περισσότερα, να πετυχαίνουμε περισσότερους στόχους και να κάνουμε περισσότερες αλλαγές σε λιγότερο χρόνο, δημιουργώντας έναν συνεχή κύκλο άγχους. αίσθημα έλλειψης χρόνου.
Όταν νιώθουμε ότι δεν έχουμε αρκετό χρόνο, μπαίνουμε σε μια ψυχολογική κατάσταση βιασύνης: η σκέψηΕνεργούμε σχεδόν αυτόματα και μειώνουμε την ικανότητά μας να βλέπουμε την κατάσταση από μια ευρύτερη οπτική γωνία. Η προσοχή μας περιορίζεται και εστιάζουμε μόνο στο άμεσο. Αυτό προκαλεί:
- Ο επιταγές και κριτικές.
- Οι σύνθετες αποφάσεις απλοποιούνται με βάση νοητικές συντομεύσεις.
- Έχει προτεραιότητα φινίρισμα αντί να ελέγχουμε αν αυτό που κάνουμε είναι σωστό.
Σε περιπτώσεις όπου η ασφάλεια, η ποιότητα ή οι βαθμοί έχουν σημασία (εργαστήρια, τεχνικές εργασίες, εξετάσεις, πρακτική άσκηση κ.λπ.), αυτός ο γρήγορος τρόπος εργασίας μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος. Δεν διαπράττουμε πάντα σημαντικές αδιακρισιοδοξίες. Συχνά το πρόβλημα είναι η συσσώρευση μικρών, βιαστικών αποφάσεων λαμβάνονται υπό πίεση χρόνου.
Η επίδραση της βιασύνης στην πραγματική μας παραγωγικότητα
Si Κάνουμε καλά τη δουλειά.Δεν θα υπάρχουν τόσα πολλά προβλήματα. Αλλά αν κάτι πάει στραβά, είναι σαφές ότι το πρόγραμμα δεν θα χωράει στο σακίδιο: οι εργασίες θα πρέπει να επαναληφθούν, τα λάθη να διορθωθούν και οι συνέπειες να αντιμετωπιστούν. Αυτό που φαινόταν σαν ένας τρόπος για να προχωρήσουμε πιο γρήγορα συνήθως μεταφράζεται σε χάσιμο χρόνου, περισσότερη κόπωση και αποτελέσματα χαμηλότερης ποιότητας.
Πολλές μελέτες σχετικά με την παραγωγικότητα δείχνουν ότι πολλαπλές Και η συνεχής βιασύνη δεν μας κάνει πιο αποτελεσματικούς, αλλά πιο εξαντλημένους. Το να πηδάμε από τη μία εργασία στην άλλη, να απαντάμε σε μηνύματα ενώ διαβάζουμε ή να ελέγχουμε email ενώ εργαζόμαστε σε κάτι πολύπλοκο μειώνει την αποτελεσματικότητα και αυξάνει τα λάθη. Το μυαλό μας δεν είναι σχεδιασμένο να διατηρεί την αποσπασματική προσοχή για πολύ καιρό χωρίς να πληρώνει ένα τίμημα με τη μορφή... στρεςλήθη και ένα αίσθημα ότι «δεν τα καταφέρνω».
Επιπλέον, το να ζούμε βιαστικά μας αποσυνδέει από τον εαυτό μας. Η βιασύνη μας ωθεί να ενεργούμε χωρίς να νιώθουμε, να αποφασίζουμε χωρίς να ακούμε τι χρειαζόμαστε και να προχωράμε χωρίς σαφή κατεύθυνση. Μπορούμε να γίνουμε άνθρωποι που ολοκληρώνουν εργασίες, αλλά που ποτέ δεν συνδέονται πραγματικά με τον εαυτό τους. απολαύστε τη διαδικασίαούτε να αναλογιστούμε αν η πορεία ευθυγραμμίζεται με τις αξίες και τις προτεραιότητές μας.
Μην ανησυχείτε, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε τα πράγματα όσο το δυνατόν πιο ήρεμα, συγκεντρωμένοι και προσπαθώντας να διασφαλίσετε την ποιότητα της δουλειάς σας. Όταν αποδεχτούμε ότι το να σταματήσουμε για λίγα δευτερόλεπτα για να οργανωθούμε και να θέσουμε προτεραιότητες δεν είναι χάσιμο χρόνου, αλλά μάλλον... επενδύστε τοΌλα αρχίζουν να κυλούν διαφορετικά.
Βιασύνη, υγεία και ευεξία: προειδοποιητικά σημάδια που δεν πρέπει να αγνοηθούν
Σε γενικές γραμμές, η βιασύνη είναι κακοί σύμβουλοιΕπομένως, η συμβουλή μας είναι να κάνετε τα πράγματα ήρεμα και χωρίς άγχος. Η κουλτούρα της ταχύτητας και της πολυάσχολης ζωής, όπου φαίνεται υποχρεωτικό να κάνετε πολλά πράγματα σε σύντομο χρονικό διάστημα, σχετίζεται στενά με την αύξηση του χρόνιο άγχοςάγχος και συναισθηματική εξάντληση.
Μερικά σωματικά και συναισθηματικά σημάδια που δείχνουν ότι η βιασύνη επηρεάζει την υγεία σας μπορεί να είναι:
- Ένταση συνεχής πόνος στον αυχένα, την πλάτη ή το σαγόνι.
- Insomnio ή κακός ύπνος.
- Ευερεθιστότητα, απάθεια ή αίσθημα κενό.
- Έλλειψη απόλαυσης ακόμη και σε στιγμές που θα έπρεπε να είναι ευχάριστες.
- Νιώθοντας σαν να είμαστε πάντα απασχολημένοι, αλλά χωρίς να βλέπουμε σαφή αποτελέσματα.
Το να ζούμε σε αυτή την επιταχυνόμενη κατάσταση για παρατεταμένες περιόδους διατηρεί ενεργοποιημένο το εσωτερικό μας σύστημα συναγερμού και εμποδίζει την ανάρρωση. Το σώμα είναι σχεδιασμένο για σύντομες περιόδους στρες, αλλά όχι για να παραμένει σε μια συνεχή κατάσταση... μόνιμη ειδοποίησηΗ αγνόηση αυτών των σημαδιών μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο εξάντλησης, προβλημάτων συγκέντρωσης, ακόμη και ασθενειών που σχετίζονται με το άγχος.
Αν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε όλα όσα έχετε σχεδιάσει για μια συγκεκριμένη ημέρα, μην ανησυχείτε πολύ. Κάνοντας τα πράγματα σωστά και φροντίζοντας τα δικά σας εξισορρόπηση Εσωτερικά, μεσοπρόθεσμα θα έχετε άφθονο χρόνο για να μάθετε, να βελτιωθείτε και να αποδώσετε καλύτερα, χωρίς να βιαστείτε να γίνετε το κέντρο της ζωής σας.
Καλλιεργήστε έναν πιο συνειδητό ρυθμό εργασίας και μελέτης, αποφύγετε την πολυδιεργασία όταν είναι δυνατόν, εισαγάγετε μικρές παύσεις αναπνοής Οι σύντομες βόλτες και η ανασκόπηση των εργασιών που είναι πραγματικά σημαντικές είναι απλές χειρονομίες που θα σας βοηθήσουν να προστατεύσετε την παραγωγικότητά σας και την υγεία σας χωρίς να βασίζεστε σε συνεχή βιασύνη.
Η υιοθέτηση μιας πιο υγιούς σχέσης με τον χρόνο όχι μόνο σας επιτρέπει να μειώσετε τα λάθη και να βελτιώσετε τα ακαδημαϊκά ή επαγγελματικά σας αποτελέσματα, αλλά ανοίγει επίσης χώρο για να απολαύσετε περισσότερο τη ζωή, να πάρετε καλύτερες αποφάσεις και να χτίσετε μια ζωή όπου η απόδοση δεν έρχεται σε αντίθεση με την προσωπική σας ευημερία.