Έχουμε ήδη προειδοποιήσει σε περισσότερες από μία περιπτώσεις ότι το χρόνο Είναι ένας βασικός παράγοντας στις σπουδές μας. Έχουμε 24 ώρες για να πραγματοποιήσουμε όλες τις απαραίτητες δραστηριότητες, οπότε είναι σαφές ότι θα χρειαστούμε λίγο... οργάνωση όσον αφορά το διάβασμα. Για να σας δώσω μια ιδέα, θα υπάρξουν στιγμές που θα πρέπει να κάνουμε ζυγοστάθμιση αν θέλουμε να εντάξουμε όλα όσα πρέπει να κάνουμε στο πρόγραμμά μας.
Ένα μάλλον περίεργο πράγμα συμβαίνει επίσης. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όταν το λέμε αυτό Δεν έχουμε χρόνο. Περισσότερα από ό, τι νομίζετε. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι έχουμε αρκετές ώρες, αλλά αυτό που θέλουμε να κάνουμε είναι να αποφύγουμε τις εκκρεμείς εργασίες. Ήταν? Είναι σαφές ότι θα πρέπει να βάλουμε τις μπαταρίες και να αποφύγουμε να εξαπατηθούμε.
Ο χρόνος είναι χρυσός. Είναι πολύτιμο, οπότε η χρήση του είναι βολική ζωτικής σημασίας για την εκπαίδευσή μας και, πάνω απ 'όλα, για να μάθουμε όλα όσα θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσουμε στις εξετάσεις. Την επόμενη φορά που θα προσπαθήσετε να αποφύγετε το σχολείο, σκεφτείτε δύο φορές. Ίσως η απόδραση από τις υποχρεώσεις σας δεν είναι τόσο καλή όσο ακούγεται. Εν ολίγοις, πρέπει να μελετήσετε αρκετά για να ολοκληρώσετε την εκκρεμότητα.
Αν θέλετε να εκμεταλλευτείτε όλο το χρόνο που έχετε στη διάθεσή σας, ακολουθεί μια βασική πρόταση: οργανώστε καλάΧρησιμοποιήστε κάποιο είδος σχεδιαστή ή ημερολογίου και θα ανακαλύψετε ότι μπορείτε να πετύχετε καταπληκτικά πράγματα με τις λίγες ώρες που έχετε διαθέσιμες. Αυτό θα ανταμειφθεί μακροπρόθεσμα με τους βαθμούς που θα πάρετε. Είμαι σίγουρος ότι μπορείτε να κάνετε πράγματα καλύτερα από ό,τι ήδη κάνετε.
Γιατί η διαχείριση του χρόνου είναι τόσο σημαντική κατά τη μελέτη
La διαχείριση χρόνου μελέτης Δεν πρόκειται για περισσότερες ώρες μελέτης, αλλά για το να μάθουμε να αξιοποιούμε καλύτερα κάθε χρονικό διάστημα. Οι προσωπικές μας συνθήκες (εργασία, μαθήματα, οικογένεια, αθλήματα, δουλειές του σπιτιού, αναψυχή κ.λπ.) καθορίζουν πόσες ώρες μπορούμε πραγματικά να αφιερώσουμε στη μελέτη κάθε μέρα. Επομένως, πριν από τον προγραμματισμό, συνιστάται να... υπολόγισε με ειλικρίνεια Πόσα λεπτά ή ώρες έχουμε διαθέσιμα από Δευτέρα έως Κυριακή;
Όταν διαχειρίζεστε σωστά το πρόγραμμα σπουδών σας, προκύπτουν πολλά οφέλη: βελτιώνετε την παραγωγικότητα, μειώνετε το στρεςΝιώθεις πιο οργανωμένος, αυξάνεις την ικανότητα συγκέντρωσης Και μπορείτε να εξισορροπήσετε καλύτερα τις ευθύνες σας με την ξεκούραση και τον ελεύθερο χρόνο. Επιπλέον, το να μελετάτε με ένα σαφές σχέδιο σημαίνει ότι αφιερώνετε λιγότερο χρόνο σκεπτόμενοι τι πρέπει να κάνετε και περισσότερο χρόνο κάνοντάς το στην πράξη.
Αντιθέτως, η κακή οργάνωση συχνά οδηγεί σε αναβολήΤο να αφήνεις τα πάντα για την τελευταία στιγμή και το να νιώθεις ότι διαβάζεις πολύ αλλά συγκρατείς λίγα. Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε καταστάσεις όπως να περνάς περισσότερο χρόνο ελέγχοντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης παρά σημειώσεις, να κάνεις επανάληψη στη μέση της νύχτας επειδή δεν ξεκίνησες νωρίτερα ή να νιώθεις άγχος πριν από τις εξετάσεις, είναι ένα σαφές σημάδι ότι πρέπει να βελτιώσεις τη διαχείριση του χρόνου σου.
Βασικός σχεδιασμός: ημερολόγιο, ατζέντα και συνολικό όραμα
Το πρώτο βήμα για την οργάνωση του χρόνου μελέτης είναι η ύπαρξη παγκόσμιο όραμα των εβδομάδων και των μηνών σας. Για αυτό, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο (έντυπο ή ψηφιακό) και, ει δυνατόν, ένα σύστημα σχεδιαστή ή λίστας υποχρεώσεων.
Θα πρέπει να σημειώσετε σαφώς τα εξής στο ημερολόγιο: Βασικές ημερομηνίεςΕξετάσεις, εργασίες, πρακτικές ασκήσεις, προφορικές παρουσιάσεις και άλλες σχετικές δραστηριότητες (εργασία, εξωσχολικές δραστηριότητες, ιατρικά ραντεβού, οικογενειακές εκδηλώσεις, εκπαιδευτικά σεμινάρια κ.λπ.). Με αυτόν τον τρόπο, θα γνωρίζετε ακριβώς πόσο χρόνο έχετε στη διάθεσή σας για να προετοιμαστείτε για κάθε εξέταση και μπορείτε να αποφύγετε εκπλήξεις της τελευταίας στιγμής.
Ο προγραμματιστής ή η λίστα υποχρεώσεών σας σάς βοηθά να αναλύσετε αυτό το συνολικό όραμα σε καθημερινές εργασίες. Εκεί μπορείτε να αναλύσετε τι θέματα, μονάδες o εκπαίδευση Θα μελετάτε κάθε μέρα, πόσο χρόνο θα αφιερώνετε σε αυτό και ποιους συγκεκριμένους στόχους θέλετε να πετύχετε (για παράδειγμα, "κάντε 20 ασκήσεις μαθηματικών", "συνοψίστε το θέμα 3 της ιστορίας" ή "ανασκοπήστε τις σημειώσεις βιολογίας δύο εβδομάδων").
Ο συνδυασμός ενός ημερολογίου και ενός σχεδιαστή σάς βοηθά να αποφύγετε ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη: να σκέφτεστε μόνο τι θα κάνετε σήμερα χωρίς να λαμβάνετε υπόψη τι θα πρέπει να έχετε κάνει μέχρι το τέλος της εβδομάδας ή λίγο πριν από μια εξέταση. Με αυτό το διπλό εργαλείο, θα δείτε ξεκάθαρα αν το σχέδιό σας είναι ρεαλιστικό ή αν προσπαθείτε να αναλάβετε περισσότερα από όσα μπορείτε να διαχειριστείτε.
Καθημερινή ρουτίνα μελέτης και προσωπικοί βιορυθμοί
Μόλις μάθετε τις βασικές ημερομηνίες και τον διαθέσιμο χρόνο σας, το επόμενο βήμα είναι να δημιουργήσετε ένα ρουτίνα μελέτηςΤο να διαβάζετε μόνο όταν «το νιώθετε» συνήθως μεταφράζεται σε σχεδόν καθόλου διάβασμα. Από την άλλη πλευρά, αν το μυαλό και το σώμα σας συνηθίσουν να διαβάζουν σε συγκεκριμένες ώρες, η αρχική προσπάθεια μειώνεται σημαντικά.
Κάθε άτομο έχει το δικό του βιορυθμούςΚάποιοι άνθρωποι είναι πιο παραγωγικοί το πρωί, άλλοι συγκεντρώνονται καλύτερα το απόγευμα και άλλοι προτιμούν το βράδυ. Το σημαντικό είναι να εντοπίσετε πότε έχετε την περισσότερη ενέργεια και να διαθέσετε αυτόν τον χρόνο για εργασίες που απαιτούν περισσότερη προσπάθεια. επίπεδο συγκέντρωσης (επίλυση προβλημάτων, απομνημόνευση, συγγραφή σύνθετων εργασιών, κ.λπ.).
Μέσα σε αυτή τη ρουτίνα, είναι πολύ χρήσιμο να ορίσετε καθημερινους στόχους Να είστε ρεαλιστές. Δεν πρόκειται μόνο για «διάβασμα για δύο ώρες», αλλά για το να γνωρίζετε ακριβώς τι θα πετύχετε σε αυτόν τον χρόνο. Για παράδειγμα: να ολοκληρώσετε ένα θέμα, να ολοκληρώσετε ένα σετ ασκήσεων ή να προετοιμάσετε ένα πλήρες περίγραμμα για μια ενότητα. Όταν επιτυγχάνετε τους στόχους σας, το κίνητρό σας και η αίσθηση ελέγχου σας αυξάνονται.
Η συνέπεια είναι το κλειδί: ακόμα κι αν δεν μπορείτε να τηρήσετε ολόκληρο το πρόγραμμά σας μια μέρα, προσπαθήστε να διατηρήσετε τουλάχιστον ένα μέρος της ρουτίνας σας (για παράδειγμα, μια μικρότερη συνεδρία). Αν παραλείψετε εντελώς την προπόνησή σας τη μια μέρα, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να ξεκινήσετε την επόμενη.
Δώστε προτεραιότητα στις εργασίες, αποφύγετε την πολυδιεργασία και θέστε ρεαλιστικούς στόχους.
Η οργάνωση του χρόνου σας περιλαμβάνει επίσης την απόφαση για το τι είναι πιο σημαντικό σε κάθε δεδομένη στιγμή. Δεν έχουν όλες οι εργασίες την ίδια προτεραιότητα. επείγουσα ανάγκη ούτε το ίδιο σπουδαιότηταΚαι είναι εύκολο να πέσεις στην παγίδα να αφιερώνεις πολύ χρόνο σε κάτι που σε κάνει πιο άνετο αλλά συμβάλλει λιγότερο στα ακαδημαϊκά σου αποτελέσματα.
Μια αποτελεσματική στρατηγική αποτελείται από προτεραιότητα ανάλογα με τις ημερομηνίες εξετάσεων και τη δυσκολία. Τα πιο απαιτητικά μαθήματα, αυτά που θεωρείτε πιο κουραστικά ή αυτά με τις πιο δύσκολες εξετάσεις θα πρέπει να βρίσκονται στην κορυφή του προγράμματος σπουδών σας. Επιπλέον, συνιστάται να αποφεύγετε... πολλαπλέςΤο να μελετάτε πολλά μαθήματα ταυτόχρονα, να αλλάζετε συνεχώς βιβλία ή να ελέγχετε το κινητό σας τηλέφωνο κάθε λίγα λεπτά μειώνει δραστικά την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε.
Αντί να προσπαθείς να τα καλύψεις όλα ταυτόχρονα, είναι καλύτερο αναλύστε τους στόχους Χωρίστε τα μεγάλα πράγματα σε μικρότερους, βραχυπρόθεσμους και μεσοπρόθεσμους στόχους. Για παράδειγμα, αν πρέπει να προετοιμάσετε 40 θέματα σε τρεις μήνες, μπορείτε να οργανωθείτε ώστε να μελετάτε έναν σταθερό αριθμό θεμάτων ανά εβδομάδα, αφήνοντας πάντα χρόνο για να επανεξετάσετε όσα έχετε ήδη καλύψει. Αυτή η προσέγγιση μειώνει το αίσθημα της καταπόνησης και σας επιτρέπει να ελέγχετε αντικειμενικά αν προοδεύετε με τον σωστό ρυθμό.
Το να θέτεις ρεαλιστικούς στόχους σημαίνει επίσης ότι αποδέχεσαι ότι κάποιες μέρες θα είναι πιο παραγωγικές από άλλες. Το σημαντικό είναι, κατά μέσο όρο, να διατηρείς έναν σταθερό ρυθμό και να μην ξεγελάς τον εαυτό σου νομίζοντας ότι θα «αναπληρώσεις τον χαμένο χρόνο» αργότερα, γιατί αυτό σπάνια λειτουργεί.
Ξεκούραση, ψυχαγωγία και υγιεινές συνήθειες για καλύτερη απόδοση
Το να μελετάς πολλές ώρες συνεχόμενα χωρίς διάλειμμα δεν σημαίνει ότι θα μελετήσεις καλύτερα. Ο εγκέφαλος χρειάζεται... παύσεις Οι τακτικές συνεδρίες μελέτης βοηθούν στην εμπέδωση των πληροφοριών και στη διατήρηση της συγκέντρωσης. Μια συνήθης πρακτική είναι η εναλλαγή μπλοκ μελέτης περίπου 25-30 λεπτών με σύντομα διαλείμματα 5-10 λεπτών και η μεγαλύτερη διάρκεια διαλείμματος μετά από αρκετούς γύρους.
Εκτός από τα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, είναι απαραίτητο να αφιερώνετε χρόνο για αναψυχής και προσωπική ζωή. Η άσκηση, η συναναστροφή με φίλους ή η ενασχόληση με χόμπι βοηθά στη μείωση του στρες και στην πρόληψη της ψυχικής εξάντλησης. Το διάβασμα όλη μέρα, κάθε μέρα, είναι συνήθως μη βιώσιμο και τελικά βλάπτει την απόδοση.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε δύο βασικούς πυλώνες της ακαδημαϊκής επίδοσης: έναν καλό φαγητό και ένα ποιοτικό ύπνοΗ ισορροπημένη διατροφή (συμπεριλαμβανομένων τροφών που προάγουν τη συγκέντρωση, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και ξηρούς καρπούς) και ο επαρκής ύπνος βοηθούν τον εγκέφαλο να επεξεργάζεται και να συγκρατεί ό,τι έχει μάθει. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, όσο καλά οργανωμένο κι αν είναι το πρόγραμμά σας, η προσοχή σας και η μνήμη σας επηρεάζονται αρνητικά.
Η διατήρηση αυτών των συνηθειών δεν είναι πολυτέλεια, αλλά μάλλον ένα ουσιαστικό μέρος της οργάνωσης του χρόνου μελέτης σας. Το να μελετάτε ενώ είστε κουρασμένοι, πεινασμένοι ή με υπερφορτωμένο μυαλό συνήθως μεταφράζεται σε περισσότερες ώρες μελέτης για χειρότερα αποτελέσματα.
Περιβάλλον μελέτης, περισπασμοί και αποτελεσματικότητα
Το καλύτερο πρόγραμμα στον κόσμο μπορεί να καταρρεύσει αν το δικό σου περιβάλλον μελέτης Δεν βοηθάει. Είναι σημαντικό να έχετε έναν χώρο όσο το δυνατόν πιο απαλλαγμένο από περισπασμούς, καλά φωτισμένο, τακτοποιημένο και με όλα τα απαραίτητα υλικά διαθέσιμα. Με αυτόν τον τρόπο, όταν κάθεστε να διαβάσετε, το μυαλό σας συνδέει αυτόν τον χώρο με τη συγκέντρωση και την εργασία.
Αν μελετάτε στο σπίτι, καλό είναι να συμφωνείτε σε ορισμένα πράγματα με την οικογένειά σας ή τους συγκάτοικους σας. σιωπηλές ταινίες Και ξεκαθαρίστε ότι κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών δεν πρέπει να σας διακόπτουν εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο. Μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμο να σιωπήσετε ή να βάλετε στην άκρη το τηλέφωνό σας, να κλείσετε τις καρτέλες του προγράμματος περιήγησης που δεν σχετίζονται με τη μελέτη και να αποφύγετε να έχετε οτιδήποτε μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή.
Αν μελετάτε σε βιβλιοθήκες ή άλλους δημόσιους χώρους, προσπαθήστε να επιλέξετε ένα ήσυχο μέρος με καλό φωτισμό, όπου δεν χρειάζεται να ταξιδεύετε πολύ μακριά. Η ελαχιστοποίηση του χρόνου ανάπαυσης μεταξύ των ταξιδιών σάς επιτρέπει να αξιοποιείτε στο έπακρο τις προγραμματισμένες συνεδρίες μελέτης σας.
Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα είναι να ομαδοποιήσετε παρόμοιες εργασίες: για παράδειγμα, αφιερώστε ένα μπλοκ στην εκτέλεση ασκήσεων, ένα άλλο στην κατανόηση κειμένου και ένα άλλο στην επανάληψη περιλήψεων. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγετε τη συνεχή εναλλαγή μεταξύ δραστηριοτήτων που διασκορπίζουν την προσοχή σας.
Εργαλεία και τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν
Εκτός από το παραδοσιακό ημερολόγιο και το σχεδιαστή, υπάρχουν πολλά άλλα διαθέσιμα σήμερα. ψηφιακά εργαλεία Αυτά μπορούν να διευκολύνουν την οργάνωση του χρόνου μελέτης: εφαρμογές ημερολογίου με υπενθυμίσεις, διαχειριστές εργασιών, χρονοδιακόπτες για εργασία σε μπλοκ κ.λπ. Το σημαντικό δεν είναι να χρησιμοποιείτε κάθε δυνατό εργαλείο, αλλά να επιλέγετε αυτά που ταιριάζουν πραγματικά στο στυλ μελέτης σας.
Μπορείτε επίσης να βασιστείτε σε διαφορετικά τεχνικές διαχείρισης χρόνου προσαρμοσμένες στη μελέτη, όπως η εργασία σε μπλοκ με προγραμματισμένα διαλείμματα, η έναρξη της ημέρας με την πιο δύσκολη εργασία για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ενέργειά σας ή η περιοδική αναθεώρηση της προόδου σας για να προσαρμόσετε το σχέδιο όταν αλλάζουν οι συνθήκες σας.
Ανεξάρτητα από την τεχνική ή το εργαλείο που χρησιμοποιείτε, το κοινό στοιχείο είναι η ανάγκη να γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε, πότε θα το κάνετε, πόσο χρόνο θα αφιερώσετε σε αυτό και πώς θα επαληθεύσετε ότι το έχετε κάνει. Όταν κλείσετε αυτόν τον κύκλο σχεδιασμού, εκτέλεσης και επανάληψης, ο χρόνος μελέτης σας παύει να είναι χαοτικός και γίνεται ένας πόρος που πραγματικά ελέγχετε.
Το να μαθαίνετε να οργανώνετε τον χρόνο μελέτης σας όχι μόνο βελτιώνει τους βαθμούς σας, αλλά σας διδάσκει να ιεραρχείτε προτεραιότητες, να παίρνετε αποφάσεις και να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τη δική σας μάθηση — δεξιότητες που θα παραμείνουν πολύτιμες σε οποιοδήποτε ακαδημαϊκό ή επαγγελματικό στάδιο.