Βγείτε από το ζώνη άνεσης είναι μια βασική μάθηση για την απόκτηση νέων εμπειριών. Είναι δυνατόν να το σπάσουμε αυτό ζώνη άνεσης σε διαφορετικούς τομείς της ζωής, επίσης ακαδημαϊκά. Επί Σχηματισμός και μελέτες Σας δίνουμε ιδέες για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο και εξηγούμε γιατί είναι τόσο σημαντικό να κάνετε αυτά τα βήματα για την προσωπική σας ανάπτυξη και για να βελτιώσετε την απόδοσή σας ως μαθητής.
Ποια είναι η ζώνη άνεσης στις σπουδές;
La ζώνη άνεσης είναι ένα ψυχολογική κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο εκτελεί οικείες δραστηριότητες που δημιουργούν ένα αίσθημα ασφάλειας και ελέγχου. Σε αυτόν τον χώρο, τα επίπεδα άγχους είναι χαμηλά και [οι ακόλουθες φράσεις φαίνεται να είναι άσχετες και πιθανώς να προέρχονται από διαφορετικό πλαίσιο:] σταθερότητα και ρουτίναΣτο ακαδημαϊκό πλαίσιο, αυτό μεταφράζεται σε πάντα μελέτη με τον ίδιο τρόπο, συναναστροφή μόνο με τους ίδιους συμμαθητές, επιλογή λιγότερο απαιτητικών θεμάτων ή αποφυγή οτιδήποτε συνεπάγεται πρόσθετη έκθεση, όπως η συμμετοχή σε μαθήματα ή η παρουσίαση έργων.
Αν και αυτή η περιοχή μπορεί να φαίνεται ευχάριστη (σας επιτρέπει να συνεχίσετε με τον "αυτόματο πιλότο" ενεργοποιημένο), Δεν είναι ένα αρκετά διεγερτικό περιβάλλον.Το να αφιερώνεις πολύ χρόνο σε αυτόν τον ρόλο περιορίζει την βαθιά μάθηση, την απόκτηση νέων δεξιοτήτων και την αίσθηση προόδου. Μακροπρόθεσμα, μπορεί να οδηγήσει σε... απάθεια, αποθάρρυνση και την εντύπωση ότι έχω κολλήσει στις σπουδές μου.
Αυτή η έννοια σχετίζεται με την ιδέα ότι ένα μέτριο επίπεδο πρόκλησης Ενισχύει την απόδοση. Η υπερβολική άνεση μειώνει την εμπλοκή, ενώ οι καλά προσαρμοσμένες απαιτήσεις προωθούν την ανάπτυξη. Γι' αυτό η εκπαίδευση και η προσωπική ανάπτυξη δίνουν τόσο μεγάλη έμφαση στην πραγματοποίηση μικρών βημάτων έξω από τη ζώνη άνεσής κάποιου για να εισέλθει σε μια ζώνη μάθησης στην οποία ενσωματώνονται νέες δεξιότητες χωρίς να φτάνουμε σε ένα συντριπτικό επίπεδο άγχους.
Πέρα από τη ζώνη άνεσης και τη ζώνη μάθησης, γίνεται επίσης λόγος για ένα ζώνη πανικούΑυτό είναι ένα στάδιο όπου το άτομο αισθάνεται καταβεβλημένο, χωρίς πόρους και σε κατάσταση «επιβίωσης». Σε αυτό το σημείο, η μάθηση σταματά. Η μόνη προσπάθεια είναι να ξεφύγει κανείς από την κατάσταση. Το κλειδί είναι να προχωρήσει σταδιακά προς διαχειρίσιμες προκλήσεις, αποφεύγοντας απότομα άλματα που μπορεί να είναι παραλυτικά.
Γιατί είναι σημαντικό να βγαίνετε από τη ζώνη άνεσής σας ως φοιτητής;
Το να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου περιλαμβάνει το να κάνεις νέες δραστηριότητες, υιοθετήστε διαφορετικές συνήθειες και να επιδιώξω ακαδημαϊκές προκλήσεις που αποφεύγατε μέχρι τώρα. Αυτό έχει πολύτιμα αποτελέσματα: αυξάνει την εμπιστοσύνηΒελτιώνει την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε την αβεβαιότητα και διευρύνει το ρεπερτόριο στρατηγικών σας για την επίλυση προβλημάτων στις σπουδές σας.
Εκθέτοντας τον εαυτό σας σε νέες καταστάσεις (για παράδειγμα, παρουσιάζοντας ένα έργο σε όλη την τάξη ή εγγράφοντας σε ένα πιο απαιτητικό μάθημα), αποδεικνύετε στον εαυτό σας ότι είστε ικανοί να χειριστείτε σενάρια που προηγουμένως φαίνονταν πολύ περίπλοκα. Κάθε μικρό επίτευγμα ενισχύει την ικανότητά σας. πεποιθήσεις αυτοαποτελεσματικότηταςΔηλαδή, η αντίληψη ότι μπορείς να πετύχεις τους στόχους σου αν προετοιμαστείς και επιμείνεις.
Επιπλέον, αναλαμβάνοντας νέες ακαδημαϊκές προκλήσεις που συναντάτε διαφορετικοί άνθρωποιΑνακαλύπτεις άλλες οπτικές γωνίες και εκπαιδεύεις τις δικές σου δημιουργικότηταΑυτή η ανοιχτομυαλιά είναι θεμελιώδης για το επαγγελματικό σας μέλλον, καθώς ο εργασιακός κόσμος απαιτεί συνεχή προσαρμογή, συνεχή μάθηση και την ικανότητα να ξεπερνάτε τις συνηθισμένες λύσεις.
Δεν πρόκειται για την πλήρη εγκατάλειψη της ζώνης άνεσής σας, αλλά για το να μάθετε να κινείστε ευέλικτα μεταξύ αυτής και της ζώνης μάθησης. Περιστασιακά, χρειάζεται να επιστρέψετε σε αυτόν τον πιο ήσυχο χώρο για να ξεκουραστείτε, αλλά αν δεν ξεπεράσετε ποτέ τα όριά του, οι σπουδές σας μπορούν να γίνουν μια σειρά από μηχανικές εργασίες χωρίς καμία πραγματική ανάπτυξη.
Δέκα συμβουλές για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας στις μελέτες
Η πραγματοποίηση μικρών, συνειδητών αλλαγών στην καθημερινή σας ακαδημαϊκή ρουτίνα είναι ένας πρακτικός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας ώστε να αντιμετωπίζει μεγαλύτερες προκλήσεις. Αυτές παρουσιάζονται παρακάτω. 10 συγκεκριμένες ιδέες για να αρχίσετε να το κάνετε.
- Αλλάξτε τη σειρά των εργασιών μελέτης σας
Κατά καιρούς, διαταράσσει τον συνηθισμένο ρυθμό που ακολουθείτε στο ολοκλήρωση εργασιώνΑντί να ξεκινήσετε με το συνηθισμένο σας θέμα, επιλέξτε ένα διαφορετικό. Αυτό το απλό βήμα σας αναγκάζει να αναδιοργανώστε τις προτεραιότητές σας Θα ανακαλύψετε ότι μπορείτε επίσης να αποδώσετε καλά με μια διαφορετική προσέγγιση από τη συνηθισμένη, κάτι που αυξάνει την πνευματική σας ευελιξία. - Εκπαιδεύστε το μυαλό σας γράφοντας με το άλλο σας χέρι
Αν είστε δεξιόχειρας, εκτελέστε την άσκηση γράψε μερικές πινελιές με το αριστερό χέρι (και αντίστροφα). Χρειαζόμαστε υψηλότερο επίπεδο συγκέντρωσης για να γράφουμε με το χέρι που δεν έχουμε συνηθίσει. Αυτός ο τύπος άσκησης διεγείρει νέες νευρικές συνδέσεις Και σας υπενθυμίζει ότι το να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας απαιτεί προσοχή, υπομονή και ανοχή στην αρχική δυσφορία. - Μάθετε ή βελτιώστε μια ξένη γλώσσα
Μία από τις καλύτερες μαθησιακές εμπειρίες για έξω από τη ζώνη άνεσης Πρόκειται για την εκμάθηση μιας γλώσσας και τη συνεχή βελτίωση του επιπέδου των γνώσεών σας. Περιλαμβάνει την αντιμετώπιση... συχνά λάθηΜιλώντας ακόμα και γνωρίζοντας ότι δεν θα τα καταφέρετε τέλεια και εκθέτοντας τον εαυτό σας σε άτομα από άλλες χώρες. Εκτός από την ενίσχυση του βιογραφικού σας, εκπαιδεύετε και το ανοχή σφάλματος και την ικανότητά σας να εκφράζεστε σε νέα περιβάλλοντα. - Εμπλουτίστε το λεξιλόγιό σας και αλλάξτε τον τρόπο που εκφράζεστε
Αποκτήστε νέο λεξιλόγιο. Αναζητήστε νέους όρους στο λεξικό και χρησιμοποιήστε τους στις συζητήσεις σας. Βρείτε συνώνυμα για τις έννοιες που χρησιμοποιείτε τακτικά. Αυτή η άσκηση βελτιώνει τις δεξιότητές σας. ακρίβεια στην επικοινωνίαΣας διευκολύνει να εκφράσετε καλύτερα τις ιδέες σας σε γραπτή εργασία και σας ενθαρρύνει να δοκιμάστε διαφορετικούς τρόπους να πείτε το ίδιο πράγμασπάζοντας τον αυτόματο πιλότο της γλώσσας. - Αλλάζετε περιοδικά τον τόπο μελέτης σας
Αν διαβάζετε πάντα στο σπίτι, δοκιμάστε να πάτε στην τοπική σας βιβλιοθήκη για να εργαστείτε για λίγο. Μια αλλαγή σκηνικού μας βοηθά επίσης να ξεφύγουμε από τη συνηθισμένη μας ρουτίνα. Τα νέα περιβάλλοντα διεγείρουν... προσοχήΣας διδάσκουν να προσαρμόζεστε σε διαφορετικά επίπεδα θορύβου και σας επιτρέπουν να ανακαλύψετε ακαδημαϊκοί πόροι (βιβλία, αίθουσες μελέτης, δραστηριότητες) που ίσως δεν γνωρίζατε. - Αλλάξτε τη συνήθη θέση σας στην τάξη
Όταν παρακολουθείτε μαθήματα στο πανεπιστήμιο, μην κάθεστε πάντα στην ίδια θέση. Η αλλαγή θέσης σας δημιουργεί επίσης μια ευκαιρία να... αλληλεπιδρούν με άλλους συμμαθητές διαφορετικά. Θα μπορείτε να παρατηρήσετε την εξήγηση του δασκάλου από άλλες οπτικές γωνίες, να συμμετάσχετε σε ομαδική εργασία με νέους ανθρώπους και να εκπαιδεύσετε την ικανότητά σας να προσαρμόζομαι στις κοινωνικές δυναμικές διαφορετικός. - Ακούστε διαφορετική μουσική και πειραματιστείτε με το εφέ Μότσαρτ
Ακούστε διαφορετική μουσική από αυτήν που συνήθως ακούτε ενώ διαβάζετε. Γνωρίζετε την εφέ ΜότσαρτΗ ακρόαση ορισμένων συνθέσεων έχει συνδεθεί με μεγαλύτερη γνωστική ενεργοποίηση και με καλύτερη διάθεση για εργασίες που απαιτούν συγκέντρωση. Πέρα από το είδος της μουσικής, η απλή αλλαγή της μουσικής υπόκρουσης της μελέτης σας επιτρέπει να εξερευνήσετε νέοι τρόποι για να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να διαχειρίζεστε τη διάθεσή σας. - Εγγραφείτε για μια νέα δραστηριότητα ή χόμπι
Εγγραφείτε σε μια νέα δραστηριότητα, ανακαλύψτε χόμπι που πάντα σας ενδιέφεραν: θα μπορούσε να είναι ένα άθλημα, ένα εργαστήριο γραφής, μια λέσχη βιβλίου ή μια καλλιτεχνική δραστηριότητα. Το να ξεκινάτε κάτι από το μηδέν σας υπενθυμίζει ότι η μάθηση περιλαμβάνει κάνει ένα λάθοςΖητήστε βοήθεια και προχωρήστε σιγά σιγά. Όλα αυτά μπορούν να μεταφερθούν στις σπουδές σας, ενισχύοντας τις γνώσεις σας. ακαδημαϊκή ανθεκτικότητα. - Διαφοροποιήστε τις αναγνώσεις σας και τα προτιμώμενα είδη
Διευρύνετε τις επιλογές ανάγνωσής σας: ιστορικά μυθιστορήματα, βιογραφίες διάσημων προσώπων, ποιητικές συλλογές, ρομαντικά μυθιστορήματα... Εξερευνώντας διαφορετικά είδη, εκπαιδεύετε τις ενσυναίσθηση, εκθέτετε τον εαυτό σας σε ποικίλους τρόπους σκέψης Και εμπλουτίζετε το πολιτιστικό σας υπόβαθρο. Αυτό αντικατοπτρίζεται στο έργο σας, στα δοκίμια και στις παρουσιάσεις σας, όπου μπορείτε να συνεισφέρετε με πιο ποικίλα και πρωτότυπα παραδείγματα. - Πειραματιστείτε με διάφορες τεχνικές μελέτης
Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία τεχνικών μελέτης. Συνδυάστε περιλήψεις, νοητικούς χάρτες, κάρτες flash, μιλώντας στον εαυτό σας ή δίνοντας εξετάσεις εξάσκησης. Η δοκιμή νέων στρατηγικών μπορεί να σας φανεί άβολη στην αρχή, αλλά θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε... πιο αποτελεσματικές μεθόδους για εσάς και για να αποφύγετε να βασίζεστε σε έναν μόνο τρόπο μελέτης. Αυτή η ποικιλία πόρων θα σας κάνει να νιώσετε πιο προετοιμασμένοι ενόψει διαφορετικών τύπων εξετάσεων.
Η ζώνη άνεσής σου δεν είναι ο εχθρός, αλλά το να μένεις σε αυτήν σε απομακρύνει πάντα από όλα όσα θέλεις να είσαι. δυνητικός Ως μαθητής. Παρουσιάστε μικρές συνειδητές αλλαγέςΗ σταδιακή αντιμετώπιση προκλήσεων και η δυνατότητα στον εαυτό σας να κάνει λάθη αποτελεί μέρος της διαδικασίας για την επίτευξη βαθύτερης μάθησης και μια πολύ πιο ενδιαφέρουσα ακαδημαϊκή ζωή.