Πολλοί θα έχουν ήδη εμφανιστεί χαρούμενος και άλλοι θα έχουν μόλις καταφέρει να τα απολαύσουν. Αναφερόμαστε στο διακοπέςπου τελείωσε πριν από λίγες ώρες. Τώρα είναι η ώρα να επικεντρωθούμε νέοι στόχοι...στις υπόλοιπες εργασίες και, πάνω απ' όλα, στις επερχόμενες εξετάσεις. Οι επόμενες εβδομάδες θα είναι εξαιρετικά φορτωμένες, επομένως θα είναι απαραίτητο Ας μελετήσουμε ό,τι είναι δυνατόν για να ξαναμπούμε στην κοίτη του δρόμου.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε το Τυπικά προβλήματα μετά τις γιορτές (αλλαγμένα προγράμματα, αυξημένη κόπωση, έλλειψη συγκέντρωσης), μπορείτε ακόμα να χαλαρώσετε λίγο. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που μελετούν τις εκκρεμείς εργασίες τους τις τελευταίες ημέρες, ανεξάρτητα από το αν ήταν παραμονή Πρωτοχρονιάς ή όχι. Πρέπει επίσης να αναφέρουμε εκείνους που έπρεπε να εργασία και μελέτηΌσοι έχουν αντιμετωπίσει μια ακόμη μεγαλύτερη δέσμευση γνωρίζουν πόσο δύσκολο είναι να συνδυάσουν την οικογένεια, την εργασία και τις ακαδημαϊκές υποχρεώσεις. Όποια και αν είναι η περίπτωση, ήρθε η ώρα να επιστρέψουν στις σπουδές και να ανακτήσουν αυτές τις [σπουδές/προσόντα]. χρονοδιαγράμματα που είχαμε προηγουμένως. Ευτυχώς, έχουμε ένα Σαββατοκύριακο μπροστά μας για να οργανώσουμε τα πάντα σωστά.
Οργάνωση της επιστροφής στο σχολείο μετά τα Χριστούγεννα
Αν δεν το έχετε κάνει ήδη (υποθέτουμε ότι το έχετε κάνει), πάρτε το στα χέρια σας ημερήσια διάταξη και ελέγξτε ποιες είναι οι υποχρεώσεις Έχετε πολλά να κάνετε τις επόμενες μέρες: εξετάσεις, εργασίες, πρακτικές ασκήσεις, φροντιστήρια, φροντιστήρια κ.λπ. Ναι, σκέφτεστε σωστά: θα πρέπει να τα παρακολουθείτε όσο καλύτερα μπορείτε. Μπορεί να είναι δύσκολο μετά από αυτές τις διακοπές, αλλά θα πρέπει επίσης να έχετε κατά νου ότι είναι το καθήκον σου και τη βάση για την ομαλή διεξαγωγή του δεύτερου μέρους του μαθήματος.
Ήρθε η ώρα να μαζέψουμε το θείες και τα προγράμματα σπουδών και ξεκινήστε μελετήστε τα πάνταΕίμαστε βέβαιοι ότι, αν κάνετε το καλύτερο δυνατό, σύντομα θα έχετε πρόσβαση σε πραγματικά εντυπωσιακούς βαθμούς. Συνεχίστε, το τέλος του εξαμήνου πλησιάζει! Για να διευκολύνετε τη μετάβασή σας στην προηγούμενη τάξη, αυτό είναι πολύ χρήσιμο. σχεδιάστε την επιστροφή με προειδοποίηση λίγων ημερών: επανεξετάστε ποια θέματα έχουν καλυφθεί, τι μένει να δούμε και ποια πραγματική αφοσίωση απαιτεί κάθε μάθημα, αντί να κάθεστε να μελετάτε χωρίς σαφές σχέδιο.
Ένα καλό κόλπο είναι να ξεκινήσετε ελέγχοντας το πρόγραμμα εξετάσεων και να υποβάλλετε εργασίες και να δημιουργήσετε έναν μικρό πίνακα με τρεις στήλες: θέματα προτεραιότητας, εκτιμώμενος χρόνος και είδος εργασίας (απομνημόνευση, εξάσκηση ασκήσεων, προετοιμασία γραπτών εργασιών κ.λπ.). Με αυτόν τον τρόπο, αποφεύγεται το άγχος της τελευταίας στιγμής και ο διαθέσιμος χρόνος μελέτης χρησιμοποιείται πιο αποτελεσματικά.
Σταδιακά ανακτήστε τον ρυθμό σας και δημιουργήστε μια ρεαλιστική ρουτίνα
Μετά από αρκετές ημέρες ξεκούρασης, βαριά γεύματα και αλλαγές στο πρόγραμμα, είναι φυσιολογικό να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε στην αρχή. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε το όριο και να μην τους φτάνουμε αμέσως μόλις επιστρέψουμε από τις διακοπές. Αντί να απαιτούμε εκατό τοις εκατό από τον εαυτό μας από την πρώτη μέρα, συνιστάται προσαρμόζομαι στη ρουτίνα σιγά σιγάΞεκινώντας με απλούστερες εργασίες: οργάνωση σημειώσεων, υπογράμμιση θεμάτων, σύνταξη περιλήψεων ή αναθεώρηση περιγραμμάτων πριν εισέλθετε στο πιο πυκνό θέμα.
Καθιέρωση a ρεαλιστική ρουτίνα μελέτης Το κλειδί είναι να προσπαθείς να μελετάς σε παρόμοια χρονικά διαστήματα (για παράδειγμα, πρωί και νωρίς το απόγευμα) για να βοηθήσεις τον εγκέφαλο να συσχετίσει αυτόν τον χρόνο με τη συγκέντρωση. Είναι προτιμότερο να αφιερώνεσαι σε συγκεκριμένα τμήματα μελέτης. 2 με 4 ώρες καθημερινά, πολύ χρησιμοποιημένο, αντί να προσπαθείς να περάσεις όλη μέρα μπροστά σε βιβλία χωρίς πραγματική παραγωγικότητα.
Κατά τη διάρκεια αυτών των χρονικών διαστημάτων μελέτης, είναι καλύτερο να αποφεύγετε προφανείς περισπασμούς, όπως κινητόςτηλεόραση ή μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν εφαρμογές που μπλοκάρουν τις ειδοποιήσεις για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα ή που προάγουν τη συγκέντρωση. Εξίσου σημαντική είναι η εισαγωγή σύντομα διαλείμματα Κάντε διαλείμματα πού και πού για να ξεκουράσετε τα μάτια σας, να κάνετε διατάσεις και να πιείτε νερό, καθώς ένα ξεκούραστο μυαλό αποδίδει πολύ καλύτερα.
Συνιστάται επίσης να συνδυάζετε ημέρες έντονης μελέτης με κάπως πιο χαλαρές ημέρες που δίνουν προτεραιότητα στην επανάληψη ή στην ολοκλήρωση πρακτικών ασκήσεων. Αυτή η εναλλαγή βοηθά στη διατήρηση της συγκέντρωσης. κίνητρο και αποφύγετε τα συναισθήματα εξάντλησης ή ψυχικού μπλοκαρίσματος που εμφανίζονται συχνά όταν προσπαθείτε να καλύψετε πάρα πολλά σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Τέλος, μην ξεχνάτε να ακούτε τα δικά σας συναισθήματα: αν κάποια μέρα είστε ιδιαίτερα κουρασμένοι, ίσως είναι καλύτερο να επικεντρωθείτε σε λιγότερο απαιτητικές εργασίες και να αφήσετε πίσω σας τα υπόλοιπα. πιο σύνθετο περιεχόμενο για όταν έχετε περισσότερη ενέργεια. Η ποιότητα της μελέτης σας είναι πολύ πιο σημαντική από τον αριθμό των ωρών που συσσωρεύετε.
Πρόγραμμα μελέτης, αποτελεσματικές τεχνικές και έλεγχος της απόσπασης της προσοχής
Έχετε ένα καλό πρόγραμμα σπουδών Είναι εξαιρετικά σημαντικό για την επιτυχία σε οποιαδήποτε εξέταση, είτε πρόκειται για πανεπιστημιακές εξετάσεις, είτε για διαγωνιστικές εξετάσεις, είτε για επανάληψη του πρώτου εξαμήνου. Όταν επιστρέφετε στο σχολείο μετά τα Χριστούγεννα, συνιστάται να δημιουργήσετε ένα σταθερό χρονοδιάγραμμα που τους επιτρέπει να επανενταχθούν στη δραστηριότητα και, σιγά σιγά, να επιστρέψουν σε μια σταθερή ρουτίνα.
Μια καλή επιλογή είναι να κάνετε κράτηση νωρίς τις ώρες της ημέρας Για τα πιο δύσκολα θέματα, εκμεταλλευτείτε το γεγονός ότι το μυαλό σας είναι πιο φρέσκο και αφήστε κριτικές, διαβάζοντας περιλήψεις ή κάνοντας ασκήσεις μηχανικής μάθησης για το απόγευμα. Η δόμηση του χρόνου σας σε χρονικά διαστήματα περίπου 25 λεπτών, ακολουθούμενα από σύντομα διαλείμματα 5 λεπτών (Τεχνική Pomodoro) βοηθά στη διατήρηση της συγκέντρωσης και αποτρέπει την πνευματική κόπωση. Μετά από τέσσερα χρονικά διαστήματα, μπορείτε να κάνετε ένα μεγαλύτερο διάλειμμα, μεταξύ 15 και 30 λεπτών.
Αλλά το να διαβάζετε απλώς τις σημειώσεις σας δεν είναι αρκετό. Για να είναι η προσπάθεια πραγματικά αποτελεσματική, είναι πολύ χρήσιμο να επενδύσετε σε ένα... ενεργή μελέτηΗ δημιουργία περιγραμμάτων και εννοιολογικών χαρτών, η υπογράμμιση βασικών ιδεών, η φωναχτή εξήγηση της ύλης σαν να δίνατε διάλεξη, η εξάσκηση σε ασκήσεις τύπου εξετάσεων ή η συμμετοχή σε χρονομετρημένες δοκιμαστικές εξετάσεις βελτιώνουν την κατανόηση, ενισχύουν τη γνώση και σας προετοιμάζουν πολύ καλύτερα για την πραγματική εξέταση.
ο περισπασμούς Είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς αυτή την εποχή του χρόνου, ειδικά αφού περάσουμε αρκετές μέρες κολλημένοι στα τηλέφωνά μας, τις τηλεοράσεις ή τα βιντεοπαιχνίδια. Για να τους μειώσουμε, συνιστάται να μελετάμε σε ένα επαρκή χώροΈνα τακτοποιημένο, καλά φωτισμένο δωμάτιο με μια άνετη καρέκλα και χωρίς περιττό θόρυβο. Αν η ατμόσφαιρα στο σπίτι είναι πολύ εορταστική, οι βιβλιοθήκες ή οι αίθουσες μελέτης είναι μια καλή επιλογή, ειδικά τις καθημερινές.
Είναι επίσης σημαντικό να θέσετε σαφή όρια με την οικογένεια ή τους συγκατοίκους: ενημερώστε τους πότε δεν θέλετε να σας διακόπτουν και πότε είστε ελεύθεροι να συνομιλήσετε, να φάτε ή να περάσετε χρόνο μαζί. Με αυτόν τον τρόπο, γίνεται σεβαστός τόσο ο χρόνος μελέτης όσο και ο χρόνος ανάπαυσης, επιτυγχάνοντας μια υγιή ισορροπία.
Ισορροπία μεταξύ μελέτης, ξεκούρασης και προσωπικής ζωής
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ανησυχία Επιστρέφοντας από τις διακοπές, πολλοί άνθρωποι θέλουν να αναπληρώσουν τον χαμένο χρόνο το συντομότερο δυνατό. Ωστόσο, η προσπάθεια να μελετάς ασταμάτητα είναι συνήθως λάθος. Η σκληρή δουλειά είναι απαραίτητη, φυσικά, αλλά είναι επίσης σημαντικό να... σταμάτα και ξεκουράσουΤο να αφιερώνετε χρόνο για δραστηριότητες αναψυχής, αθλήματα ή απλώς για να περνάτε χρόνο με την οικογένεια είναι απαραίτητο για να αποσυνδεθεί ο εγκέφαλος και να αποδώσει στο έπακρο κατά την επιστροφή στις σπουδές.
Μην νιώθεις ενοχές που αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου χόμπι ή τους φίλους σας. Ο υπεύθυνος ελεύθερος χρόνος δεν ανταγωνίζεται το διάβασμα, αλλά μάλλον το συμπληρώνει. Μια βόλτα, η μουσική, η άσκηση ή η παρακολούθηση μιας ταινίας μπορούν να είναι οι τέλειες ανταμοιβές μετά από μια παραγωγική μέρα. Επιπλέον, ο εορτασμός μικρών επιτευγμάτων (η ολοκλήρωση ενός δύσκολου θέματος, η επιτυχία σε μια εξέταση, η έγκαιρη υποβολή μιας εργασίας) ενισχύει την κίνητρο και κάνει την καθημερινή προσπάθεια πιο υποφερτή.
Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε για την βασικές συνήθειεςΟ επαρκής ύπνος, η ισορροπημένη διατροφή και η ενυδάτωση είναι απαραίτητα. Οι τυπικές υπερβολές των Χριστουγέννων (βαριά γεύματα, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, αργά το βράδυ) μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες αν δεν αντιμετωπιστούν, εμποδίζοντας σημαντικά τη συγκέντρωση και την απόδοση. Ένα ξεκούραστο και καλά θρεφόμενο σώμα είναι ο καλύτερος σύμμαχος για ένα μυαλό που λειτουργεί στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.
Αν έχετε αποτυχημένα μαθήματα ή εκκρεμούν επαναληπτικές εξετάσεις, οι διακοπές μπορούν να αποτελέσουν μια εξαιρετική ευκαιρία για ενίσχυση περιεχομένου Αφιερώστε χρόνο. Η ανάλυση των προβλημάτων που παρουσιάστηκαν στο πρώτο μέρος του μαθήματος (έλλειψη εξάσκησης, κακή οργάνωση, υπερβολικός αυτοσχεδιασμός, προβλήματα κατανόησης) θα σας επιτρέψει να αναπροσανατολίσετε τις μεθόδους μελέτης σας και να αποφύγετε την επανάληψη των ίδιων λαθών σε επόμενες εξετάσεις.
Δουλεύοντας με αυτόν τον τρόπο, με τάξη, συνέπεια και διαλείμματα, η επιστροφή μετά τις διακοπές δεν χρειάζεται να είναι εφιάλτης. Αντίθετα, γίνεται μια περίοδος κατά την οποία μπορείτε να εδραιώσετε συνήθειες μελέτης που θα σας φανούν χρήσιμες καθ' όλη τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς και μετά, είτε στο πανεπιστήμιο, είτε προετοιμάζεστε για ανταγωνιστικές εξετάσεις, είτε επιδιώκετε οποιαδήποτε άλλη ακαδημαϊκή πρόκληση θέτετε στον εαυτό σας.
Η επιστροφή στο διάβασμα μετά τα Χριστούγεννα δεν αφορά μόνο το διάβασμα. Είναι μια ευκαιρία να οργανωθείτε καλύτερα, να επιστρέψετε στον ρυθμό των πραγμάτων έξυπνα και να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να εξισορροπήσετε τον χρόνο ανάπαυσής σας με τις σπουδές σας. ακαδημαϊκές ευθύνες, προχωρώντας προς το τέλος του μαθήματος με πολύ μεγαλύτερη ασφάλεια και αυτοπεποίθηση.