Η προπόνηση της μνήμης δεν είναι μόνο ένας απαραίτητος στόχος στους ηλικιωμένους, δεδομένης της γνωστικής επιδείνωσης που μπορεί να σχετίζεται με τη γήρανση. Οι νέοι βλέπουν επίσης πώς η τεχνολογία κάνει τη μνήμη τους άνετη. Για παράδειγμα, πολλοί μαθητές κάνουν κλικ για πληροφορίες στο Google. Χωρίς προσπάθεια απομνημονεύει έννοιες. Ένας από τους κύριους στόχους της νέας χρονιάς είναι να βελτιώσει τη μνήμη. Πώς μπορείτε να το πάρετε;
Συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης
Πρώτον, αντιμετωπίστε την πρόκληση της απομνημόνευσής τους Τηλέφωνα των ατόμων με τα οποία μιλάτε τακτικά. Με τον ίδιο τρόπο, ελέγξτε διανοητικά την απόδειξη αγοράς όταν πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ. Στο τέλος της ημέρας, ως υπενθύμιση και απογραφή στιγμών, εξετάστε διανοητικά πέντε συγκεκριμένες καταστάσεις στις οποίες αισθανθήκατε καλά. Προσπαθήστε να αναδημιουργήσετε διανοητικά όλες τις λεπτομέρειες αυτών των σκηνών. Αν θέλετε, μπορείτε να τα μοιραστείτε με τον σύντροφό σας ή με έναν φίλο. Με αυτόν τον τρόπο, εξετάζετε επίσης αυτές τις στιγμές.
Επίσης, μην χάσετε την υγιή συνήθεια γράψτε με το χέρι. Για παράδειγμα, γράψτε επιστολές σε φίλους που ζουν πολύ μακριά. Η γραφή με το χέρι είναι μια από τις ασκήσεις που διεγείρουν το μυαλό. Αλλά επιπλέον, η αφοσίωση στην αγορά φακέλων, στην επιλογή γραμματοσήμων και σε όλη την αφοσίωση που απαιτεί μια επιστολή, σας κάνει να εστιάζετε περισσότερο σε αυτό το έργο.
Εάν έχετε τη συνήθεια να τραβάτε υπερβολικές φωτογραφίες για να τις μοιραστείτε στο Instagram, μειώστε αυτήν τη ρουτίνα για να προσπαθήσετε να συνδεθείτε με το παρόν. Στην πραγματικότητα, ενθαρρύνετε τη συνήθεια να κάνετε βόλτες για να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να απολαύσετε το τοπίο. Οραματιστείτε με ηρεμία την ομορφιά των χρωμάτων που σας περιβάλλουν.
Ο επιτραπέζια παιχνίδια Είναι μια μορφή ψυχαγωγίας που προωθεί επίσης την εκπαίδευση στη μνήμη. Μερικά από τα παλιά παιχνίδια όπως κάρτες ή Parcheesi διεγείρουν επίσης το μυαλό.
Άλλες συμβουλές για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας
Ενθαρρύνετε τη συνήθεια της ανάγνωσης: διαβάστε νέα βιβλίαΔείτε επίσης λογοτεχνικές κριτικές για τα βιβλία με τις καλύτερες πωλήσεις, επισκεφτείτε τακτικά τη βιβλιοθήκη για νέα βιβλιογραφία. Σπάστε τη ρουτίνα εύκολα. Για παράδειγμα, αλλάξτε το δρομολόγιο που ταξιδεύετε για να επιστρέψετε από την εργασία σας στο σπίτι, να περπατήσετε σε διαφορετικούς δρόμους, να είστε τουρίστας στην πόλη σας. Προσπαθήστε να εξερευνήσετε νέες δυνατότητες για να ανακαλύψετε νέα σημεία ενδιαφέροντος: βιβλιοπωλεία, καφετέριες και όμορφα μέρη.
Το σπάσιμο της ρουτίνας είναι πολύ σημαντικό επειδή, σε πολλές περιπτώσεις, ο νους κολλάει σε αυτό ζώνη άνεσης. Δεν υπάρχει όριο στη γνώση, επομένως, πρέπει να εκπαιδεύετε συνεχώς την καρδιά σας μέσω νέων εμπειριών. Για παράδειγμα, αφιερώστε χρόνο ειδικά με εκείνους τους φίλους από τους οποίους μπορείτε να μάθετε πολλά στις συνομιλίες.
Βελτιώνει την ποιότητα ανάπαυσης. Για παράδειγμα, κρατήστε το κινητό σας τηλέφωνο έξω από το δωμάτιό σας για να αποφύγετε διακοπές. Η ανάπαυση είναι υγεία για το μυαλό.